Svi znamo da pušenje, alkohol i brza hrana jesu navike koje je najbolje izbegavati, ali sve veći broj istraživanja ukazuje da naočigled benigne navike takođe mogu da budu štetne.
1. Svakodnevno tuširanje
Preokupacija ličnom higijenom može da bude opasna za kožu. Većina ljudi preteruje u pranju, koristeći vruću vodu u kombinaciji sa jakim sapunima. To isušuje i oštećuje kožu, a može da izazove i infekciju. Ako baš morate da se tuširate, pokušajte se kupate hladnom vodom.
2. Osam sati sna
Tvrdnja o osam sati sna svake noći moderna je navika koja vas zapravo može učiniti samo još više umornim. Evoluirali smo da imamo prilično fleksibilne navike spavanja i fragmentiranog sna, uključujući i spavanje preko dana. San od 15 minutna može da bude jednako efektivan kao i sat spavanja duže.
3. Ispiranje nakon pranja zubi
Pokušajte da ne ispirate zube nakon pranja. Naime, ispiranjem oštećujete zaštitni sloj fluora koji ostavlja pasta. U početku će biti malo čudan osećaj, međutim u ustima ima dovoljno tekućine, koja će postepeno isprati pastu. Osim toga, ne preporuča se pranje ni odmah nakon jela. Pričekajte barem pola sata.
4. Sedenje na WC šolji
Moderne WC šolje nisu dobre, navode istraživanja koja sugerišu kako je čučanje puno prirodnija pozicija koja zahteva manje naprezanja. Ovaj položaj smanjuje rizik od problema s crevima, poput hemeroida.
5. Spremanje kuće
Spremanje kuće zapravo može biti loše za zdravlje, barem prema studiji obavljenoj prošle godine. Naime, američki naučnici testirali su preko 100 muškaraca i žena i otkrili da oni koji su preuzeli odgovornost za poslove u kući imaju povišeni krvni pritisak.
6. Neispravno disanje
Većina ljudi će duboko udahnuti i izdahnuti iz grudi, što je zapravo loše. Kao bebe, svi smo disali iz stomaka, a na taj način koristi se sav kapacitet pluća, objašnjavaju stručnjaci. Međutim, kako starimo okrećemo se ne baš dobrom stilu disanja. To znači da se ustajali vazduh zadržava u donjem delu pluća, a zbog njihovog ograničenog kapaciteta, svež vazduh tamo ne dospeva, a upravo taj donji deo pluća sadržava najtoplije i najvlažnije krvne sudovo, koje su najefikasnije za izmenu gasova i dovod kisika u krv.
7. Opuštanje nakon večere
Ukoliko ste neaktivni tokom večeri, ili jedete pre spavanja, vaše telo će taložiti masne naslage. Zato, ako to premestite unos kalorija na jutro, većinu unesene hrane potrošićete tokom dana. Međutim, ukoliko krenete u kratku 20-minutnu šetnju posle večere, nema razloga da ne jedete u 20 ili čak 21 sat bez straha od dobijanja viška kilograma.