Hranom osnažite imunitet deteta

Leto je period kada mališanima može znatno da oslabi imunitet i kad su podložniji različitim infekcijama, pa je važno da im u ishranu uvedete namirnice koje će im znatno poboljšati odbrambenu moć organizma. Među njima su svakako različite vrste voća i povrća, ali i jogurt, nemasno meso i orasi.

Citrusno voće, jagode, paprike, brokoli, ali i druge vrste namirnica iz prirode koje su bogate vitaminom C potrebno je unositi da bi se sprečio nastanak gripa ili prehlade. S druge strane, jogurt sadrži probiotike, koji su važni za pravilan rad probavnog sistema. Osim toga, jačaju imunitet i pomažu telu da se odbrani od bolesti. Jedno istraživanje je pokazalo da deca koja svakodnevno konzumiraju jogurt imaju 19 odsto manji rizik od nastanka prehlade, infekcije uva i grla.

Orasi su odličan izvor omega 3 masnih kiselina, koje su dobre iz više razloga. Stručnjaci veruju da one pomažu telu da se bori protiv bolesti, ali i smanjuju rizik od nastanka infekcija disajnih puteva. Deluju povoljno na moždani sistem, pa su važan deo ishrane najmlađih. Nemasno meso je odličan izvor proteina, ali i cinka, koji pomaže belim krvnim zrncima u borbi protiv infekcija.

TAGOVI