Dr Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud, posavetovao je čitaoce Dr Kurira kako da pobede vrućine i na koji način da vežbaju u sparnom letnjem periodu.
- Najvažnije je ne trenirati posle deset ujutro napolju po suncu i velikoj vrućini. Preporučljivo je da to bude na čistom vazduhu, pored reke, u parku i zelenilu, ali isključivo pre ili posle jakih dnevnih vrućina. Kad se vežba u zatvorenom prostoru, obavezna je dobra ventilacija i da prostorija bude čista i pedantna - poručuje dr Filgud podsećajući da nikako ne smemo zaboraviti na tečnost.
Prema njegovim rečima, ona je od suštinske važnosti za organizam, a posebno kad se vežba.
- Najbolja je voda i treba unositi oko 2,5 litara dnevno, a kod većeg trošenja, povećati dozu jer se ta dva i po litra potroše na osnovne fiziološke potrebe. Zato je obavezno da se tečnost uvek nadoknađuje - kaže dr Plećević.
- Najvažnije je ne trenirati posle deset ujutro napolju po suncu i velikoj vrućini. Preporučljivo je da to bude na čistom vazduhu, pored reke, u parku i zelenilu, ali isključivo pre ili posle jakih dnevnih vrućina. Kad se vežba u zatvorenom prostoru, obavezna je dobra ventilacija i da prostorija bude čista i pedantna - poručuje dr Filgud podsećajući da nikako ne smemo zaboraviti na tečnost.
Prema njegovim rečima, ona je od suštinske važnosti za organizam, a posebno kad se vežba.
- Najbolja je voda i treba unositi oko 2,5 litara dnevno, a kod većeg trošenja, povećati dozu jer se ta dva i po litra potroše na osnovne fiziološke potrebe. Zato je obavezno da se tečnost uvek nadoknađuje - kaže dr Plećević.
Idealan napitak za vrele dane
Dr Saša Plećević otkrio je recept za napitak od limuna i grejpfruta, idealan za ovaj period, koji je s minimumom kalorija, ali maksimumom vitamina.
Iscedite limun i grejpfrut, u to dodajte pola kašičice stevije, i sve nalijte s dva litra vode. Stevija je prirodna zamena za šećer bez kalorija, veoma je slatka, a može se kupiti u zdravoj hrani. Tako napravljen napitak ima deset puta manje kalorija od voćnog soka jer sadrži samo 50 kalorija, dok litar voćnog soka ima čak 500 kalorija. Zato se preporučuje ljudima koji vode bitku s kilogramima, dijabetičarima, ali i onima koji brinu o svom zdravlju.
Sastojci:
* limun
* grejpfrut
* pola kašičice stevije