Interesantnim vežbama koje ćemo vam opisati u nekoliko narednih brojeva našeg dodatka Dr Kurir, možete istinski da probudite mišiće, a uz to se otarasite viška naslaga na telu. Vežbe fitnes instruktora Milana Lazovića, koje ovog puta pokazuje njegova asistentkinja Dragana, nisu jednostavne i ne preporučujemo ih osobama starije životne dobi, kao ni onima koji su imali teže povrede.
A Jednoručni potisak na lopti
Lezite na loptu i održavajte ravnotežu ramenima. U jednu ruku uzmite bućicu ili flašu vode i podižite je u položaj kao na slici osam do 16 puta. Vežbu ponovite i drugom rukom.
B Potisak za ramena
Uzmite dve bućice i napravite raskorak, ispružite ruke, a potom ih savijte u laktovima. Vežbu ponoviti kao i prethodne dve, osam do 16 puta.
C Posebni zgibovi
Kleknite na jednu nogu kao na slici, pričvrstite elastičnu traku za nešto i u tri poteza je povlačite ka sebi, i to tako što ćete svaki put malo više raširiti ruke. Vežbu ponovite osam do 16 puta.
Posebnim vežbama probudite mišiće
Objavljeno
22.07.2013. 14:13h
→ 02.11.2016. 10:14h