LEZITE NA VREME: Snom protiv depresije kod mladih!
Adolescenti koji ležu na vreme u krevet ređe imaju problem s depresijom od svojih vršnjaka koji ostaju budni do dugo u noć, navodi se u istraživanju američkog Univerziteta Kolumbija.
Medicinskog centra pri tom univerzitetu tokom 90-ih godina prošlog veka proučavali su 15.500 mladih ljudi uzrasta od 12 do 18 godina.
Stručnjaci su otkrili da jedan od 15 adolescenata ima depresiju i da oni adolescenti koji su u krevet legali posle ponoći imaju 24 odsto veću verovatnoću za razvoj depresije od svojih vršnjaka koji su na spavanje išli pre 22 sata.
Lekari su otkrili i da je manje od pet sati sna povezano sa 71 odsto većim rizikom za razvoj depresije u odnosu na osam sati sna.
U komentaru na rezultate istraživanja, koji su objavljeni u stručnom časopisu “Slip”, vođa istraživačkog tima Džejms Gengviš rekao je da bi “dobar san koji dovoljno traje mogao biti jedna od preventivnih mera protiv razvoja depresije”.
Onima koji već imaju simptome depresije stručnjaci predlažu da koriste tehnike relaksacije, da vežbaju i da jedu redovno zdrave obroke sa velikim količinama voća i povrća.