U prethodna dva broja Dr Kurira pokazali smo vam šest ne tako jednostavnih vežbi kojima možete iznenaditi svoje mišiće, a istovremeno učiniti da oni izgledaju savršeno za veoma kratko vreme. Ovog puta, u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom asistentkinjom Draganom, pokazaćemo vam dve nove vežbe iz istog programa, a za jednu od njih biće vam potrebne bućice, odnosno tegići ili dve flaše pune vode.
Instruktor Lazović objasnio nam je da bućicama više opterećujemo mišiće i samim tim za kraće vreme postižemo bolji efekat.
A T - Sklek sa podizanjem ruke i noge
Namestite se u položaj za sklek, potom se okrenite na jednu stranu i podignite ruku uvis kao što je to prikazano na fotografiji. Nakon toga podignite i nogu. Vratite se u položaj za sklek i iste pokrete ponovite osam puta. Sve to uradite i drugom rukom i nogom isti broj ponavljanja, a zatim se kratko odmorite i pređite na drugu vežbu.
B Kik-bek triceps na jednoj nozi
Za ovu vežbu potrebni su vam tegići ili flaše napunjene vodom. Stanite na jednu nogu, a drugu podignite tako da bude u pravcu tela. Ruke najpre savijte u laktovima, namestite ih pored tela, a zatim ih spustite kao što je prikazano na fotografiji. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu osam puta stojeći na jednoj nozi, a onda zamenite noge i sve to ponovite.