Smršajte šest kilograma za samo 14 dana
Dijeta počinje ponedjeljkom, kada je dozvoljeno pojesti samo 600 kalorija, a sledećih dana - do subote - namirnice se pažljivo biraju, iako ne moraju da se mere.
Subota je dan kada je dopušteno jesti sve. Ponedeljak je dan prečišćavanja, pa je jelovnik tada sastavljen od voća, povrća i namirnica biljnog porijekla, i napitaka dijaretskog dejstva, koje podstiču izlučivanje toksina i uspostavljaju ravnotežu telesnih efekata.
Od utorka do subote, iako nije predviđeno vaganje namirnica, bilo bi dobro da izbegavate slatkiše i salame, a prednost date ribi, voću i povrću, i integralnim namirnicama. Nedelja je slobodan dan, pa je dopušteno konzumiranje i namirnica koje su inače zabranjene, ali bez preterivanja.
JELOVNIK ZA OSAM PONEDJELJAKA:
Napomena: Dozvoljen začin je maslinovo ulje, i to jedna kašičica (10ml), a za začinjavanje jela dozvoljeno je začinsko bilje. Ujutro, odmah nakon ustajanja, treba popiti času vode sa sokom od pola limuna.
Prvi ponedeljak
Doručak: 2 nemasna jogurta
Užina: čaša soka od grejpa (bez šećera)
Ručak: 150 g mešane salate i 120 g kuvanog krompira
Užina: šoljica čaja zašećerena kašičicom meda
Večera: 200 g svežeg sezonskog voća
Posle večere: šoljica čaja zašećerena kašičicom meda
Drugi ponedeljak
Doručak: nemasni jogurt sa jabukom iseckanom na komadiće
Užina: čaša soka od povrća
Ručak: 150 g mešane zelene salate i 40 g integralnog hleba
Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: supa od povrća bez testenine
Posle večere: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Treći ponedeljak
Doručak: jabuka i kruška
Užina: čaša soka od paradajza
Ručak: 30 g kuvane riže i 150 g kuvanog povrća
Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: 250 g mešanog svežeg povrća
Poslije večere: 1 šolja čaja zaslađena kašičicom meda
Četvrti ponedeljak
Doručak: nemasni jogurt sa pola banane iseckane na komadiće
Užina: čaša soka od jabuke bez dodatka šećera
Ručak: 150 g kuvanog pasulja i 150 g mešane zelene salate
Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: 70 g suvog voća
Posle večere: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Peti ponedeljak
Doručak: 2 nemasna jogurta
Užina: čaša soka od povrća
Ručak: 100 g zelene salate i 40 g integralnog hleba
Užina: 1 šolja čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: 2 dl supe od povrća i 140 g šargarepe kuvane u supi, sa dodatkom 1 kašičice narendanog sira
Posle večere: 1 šolja čaja zaslađena kašičicom meda
Šesti ponedeljak
Doručak: jabuka i kruška
Užina: čaša soka od paradajza
Ručak: 100 g krompira i 50 g praziluka kuvanog na pari
Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: salata od 200 g cikorije i nemasni jogurt
Posle večere: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Sedmi ponedeljak
Doručak: nemasni jogurt sa komadićima pola banane
Užina: čaša soka od povrća
Ručak: 250 g skuvanog ječma, začinjenog uljem i kašičicom umaka od soje, 100 g tikvica kuvanih na pari
Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: 100 g sojinih klica i 2 integralna krekera
Posle večere: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Osmi ponedeljak
Doručak: nemasni jogurt s usitnjenom jabukom
Užina: čaša soka od jabuke bez dodatka šećera
Ručak: 2 suva integralna keksa i jedna šoljica kafe sa malo nemasnog mleka
Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
Večera: 2 koluta ananasa
Posle večere: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda
I za kraj imajte na umu da nijedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Pre nego se posvetite "novom" režimu ishrane, potražite savet svog doktora.