Niste se pošteno ni naspavali, opustili, odmorili, a već se vraćate na posao? Prisećate se sa setom svih lepih momenata i već se nervozno pripremate za svakodnevnu rutinu. Zbog toga se osećate veoma loše. Na trenutke ste tužni i depresivni. Ništa čudno, dogodila vam se depresija nakon godišnjeg odmora, od koje u poslednje vreme pati sve veći broj ljudi. Povratak na posao posle godišnjeg odmora za mnoge je veliki stres. Umesto da volja za radom postane veća, veliki broj ljudi oseća nezadovoljstvo i teško im je da se vrate redovnim radnim obavezama.
Tatjana Beočanin, hipnoterapeut, kaže za Dr Kurir da su naše negativne misli glavni uzrok postodmorne depresije.
- Negativno razmišljanje dovodi do toga da se veoma loše osećamo kad treba da se vratimo na posao. To je donekle prirodno jer smo svi u današnje vreme uslovljeni određenim pravilima. Prvo godinu dana željno iščekujemo to leto, da otputujemo negde na desetak dana, a onda shvatimo da odmor prođe neverovatnom brzinom, zbog čega upadamo u depresiju. Nažalost, to vreme odmora nije dovoljno da se opustimo ni fizički ni psihički, i završava se onda kad je najlepše. Tad u našoj glavi kreću da se motaju negativne misli - objašnjava dr Beočanin i dodaje da svaki čovek mora da se bori protiv negativnosti koja ga obuzima.
- Svi moramo biti koncentrisani na svoje misli. Sami upadamo u depresiju, a to nikako ne bismo smeli da radimo. Veoma je teško naučiti boriti se s negativnim mislima, ali trudom se sve može postići. Kad se vratimo s odmora, kad god se osetimo loše, treba da se prisetimo lepih trenutaka s letovanja, da maštamo o tome gde bismo mogli da odemo sledeće godine, ili da se organizujemo s prijateljima i odemo negde na produženi vikend. Probajte, videćete da ćete uspeti. Moja preporuka je - čim primetite da zapadate u depresiju, odmah nađite način da izađete iz zarobljenosti svojih loših misli - kaže dr Beočanin.
Psiholozi kažu da je situacija najgora kod onih koji se vrate samo dan pre početka posla ili tek nekoliko sati pre odlaska na radno mesto. Takvi ljudi nemaju nimalo vremena za prilagođavanje, pa su stručnjaci kod njih uočili najozbiljnije simptome depresije.
Američki psiholozi predlažu da sami sebi pomognete i odagnate letnju depresiju. Mažite telo kremama kako biste sačuvali boju koju ste dobili na moru. Radite vežbe kako bi vaše telo posle plivanja što duže bilo zategnuto. Ponesite na posao fotografije s letovanja, ispričajte dogodovštine s odmora i sve će biti lakše.Stručnjaci, međutim, upozoravaju da uzroci letnje depresije u nekim slučajevima mogu biti dublje prirode i da povratak s godišnjeg odmora može biti samo okidač za ozbiljniju depresiju, čiji uzroci mogu biti u odnosu s partnerom, odnosima sa decom ili ličnim problemima.
Simptomi
- mrzovolja
- otpor prema radnim zadacima
- nemotivisanost
- pad koncentracije
- opšta rasejanost
Saveti psihologa
- Organizujte svoje vreme i napravite plan onako kako vama najviše odgovara
- Radne obaveze preuzimajte postepeno, a rokove maksimalno prilagodite svom bioritmu
- Nije loše da posle radnog vremena ne odete pravo kući, već da što više vremena provedete van nje
- Razmenjujte svoje utiske sa odmora s kolegama
- Ako imate previše posla, ne ustručavajte se da potražite pomoć kolega