Idealan stomak u nekoliko koraka

Vežbe koje je osmislio fitnes instruktor Milan Lazović pomoći će vam da imate savršeno zategnute trbušne mišiće

U prethodna dva broja Dr Kurira počeli smo s novom serijom vežbi koje čine trening od samo dvadeset minuta, a koje je za naše čitaoce osmislio fitnes instruktor Milan Lazović. Njima se za kratko vreme aktiviraju svi mišići tela, a trening je takav da se prvih 10 minuta radi celo telo, a preostalih 10 samo mišići stomaka.

Lazović objašnjava da u ovom broju krećemo s vežbama kojima se aktiviraju prvenstveno stomačni mišići.
- Šest vežbi koje smo do sada pokazali neophodno je da uradite za 10 minuta. U ovom broju pokazaćemo tri od ukupno sedam vežbi koje su namenjene stomaku - istakao je Lazović i dodao da je to centralni deo tela i da je važno da on ima jake, ali i lepo oblikovane mišiće.

A Pregib u trupu

Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke namestite ispod glave. Ne spuštajući leđa na pod, radite klasičan pregib 15 puta.

B Pregib u trupu, noge u stranu

Ostanite da ležite na leđima, a noge položite u stranu. Nastavite da, kao i u prethodnoj vežbi, radite pregib 10 puta dok su vam noge na jednoj, a zatim još 10 puta kad ih prebacite na drugu stranu.

C Pregib u trupu s podizanjem noge

Lezite na pod, a noge savijte u kolenima ka grudima. Pokušajte da laktovima dodirnete kolena 15 puta dok su vam ruke na glavi stegnute u pesnice.

TAGOVI

fitnes instruktor Milan Lazovic