Stres je bolest modernog doba koja se širi poput epidemije. Gužva u saobraćaju, previše posla, nervozne kolege, partner koji nema razumevanja jer prolazi kroz iste probleme postali su svakodnevica. Nažalost, takva vrsta opterećenja može dovesti i do drastičnijih zdravstvenih problema, poput nastanka depresije. Na sve negativne faktore koji dolaze spolja možda ne možemo da utičemo, ali u našoj moći je da poboljšamo kvalitet života i ublažimo reakcije na stresne situacije kako ne bi došlo do „pucanja“.
Izbacivanje kafe mnogima zvuči jezivo, ali da biste umanjili stres, dovoljno je da smanjite njeno konzumiranje. Umesto nje, pijte čaj od kamilice ili od matičnjaka. Pored toga, odreknite se cigareta.
Ukoliko nemate vremena za jogu, dovoljno je da odvojite 10-15 minuta za meditaciju. To je vaše vreme kad niko od ukućana ne sme da vas uznemirava. Lezite na krevet, opuštajte svaki deo tela ponaosob, od temena, preko ušiju, usana, zuba, udova, stomaka, pa sve do stopala. Zamislite da ste na plaži, ignorišite sve zvukove, a u svoju sliku unesite ptičji cvrkut i šum talasa. Posmatrajte plavo nebo i bele oblake i zamišljajte kako svaki vaš problem leti na nekom od oblaka, daleko od vas. Polako razmrdavajte delove tela i osetićete se svežije i opuštenije.
Meditacijom protiv stresa
Objavljeno
09.09.2013. 11:06h
→ 02.11.2016. 9:06h