Erektilnu disfunkciju izaziva niz faktora, od stresa na poslu do loše oralne higijene, a može se ublažiti redovnim vežbanjem i promenom životnih navika

Mora svakog muškarca.
Skoro 40 odsto muškaraca starijih od 40 godina ima problema s potencijom, a njih skoro 75 odsto nikad ne potraži pomoć. To najčešće odgađaju zbog straha i stida, čak i ako osete fizičku bol. Stres na poslu dodatno povećava rizik od ovog poremećaja, baš kao i pušenje i konzumiranje alkohola i antidepresiva.

Pornići često prave problem

Istraživanja su potvrdila da često gledanje porno-filmova može da promeni mozak i da izazove svojevrsnu zavisnost, zbog čega muškarac ne može da se uzbudi bez te vrste vizuelne stimulacije. Seksolozi apeluju da se s tim ne preteruje i poručuju muškarcima da fantazije podele sa svojom partnerkom.

Oralna higijena je važna

Veliku opasnost za seksualni život predstavlja i loša oralna higijena. Skoro 15 odsto muškaraca s erektilnom disfunkcijom boluje od parodontoze ili upale desni, koja smanjuje količinu enzima zaduženog za proizvodnju azotne kiseline, koja reguliše protok krvi u telu. A ako je cirkulacija loša, polni organ neće dobiti dovoljno krvi da bi normalno funkcionisao.

Vijagra nije lek za sve

Najpoznatiji lek protiv erektilne disfunkcije, vijagra, ne deluje najbolje kod ljudi koji imaju lošu cirkulaciju i dijabetes, tvrde lekari. Više od lečenja simptoma, važnije je pronaći uzrok disfunkcije i pravilno ga lečiti.

Vožnja bicikla nije najbolji izbor

Biciklizam i jahanje povezuju se s problemima sa erekcijom. Karlica muškarca je osetljivo područje, a loše sedište može da ošteti krvne sudove i završetke nerava, što može da napravi problem u seksualnom životu. Zato s ovim sportovima ne treba preterivati.

potencija-pusenje-cigareta-penis-seks-los-seks.jpg
Thinkstock 
Pušenje izaziva probleme sa erekcijom

Mediteranska ishrana ublažava simptome

Zdrave masti u maslinovom ulju i orašastim plodovima čiste krvne sudove u genitalijama muškarca, što omogućava bolju erekciju.

Visok pritisak i holesterol

Gubitak erekcije povezuje se i s bolestima srca. Visok pritisak i holesterol usporavaju protok krvi i uzrokuju skupljanje naslaga u krvnim sudovima. To može izazvati moždani udar i oštetiti nerve u telu, uključujući i one u genitalijama. Zato je važno unositi manje soli i prerađene hrane i što više vežbati, jer ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću imaju mnogo bolju prokrvljenost polnih organa.

Brige zbog finansija

Muškarci koji brinu o novcu često su pod tenzijom, koja utiče na njihov seksualni život jer tada raste količina hormona stresa kortizola, koji sužava krvne sudove i podiže pritisak, što usporava cirkulaciju. Muškarci koji imaju ovaj problem treba što više da se opuštaju u dobrom društvu, da uživaju u masažama i da meditiraju.

Krivica ubija seks

Krivica podstaknuta depresijom ili grižom savesti zbog loše seksualne aktivnosti može prouzrokovati erektilnu disfunkciju. U tome pomaže otvoren razgovor s partnerkom, ali i stručna pomoć psihoterapeuta ili bračnog savetnika.