Nivo testosterona najviši je ujutru pa probajte jutarnji seks za buđenje i dan pun dobrog raspoloženja

Uz naporne radne dane i ostale obaveze, seks je često nisko na listi prioriteta, ali uz nekoliko poteza možete da obezbedite više energije za sve što želite u životu, pa i za seksualne aktivnosti.

1. Pronađite pravi trenutak
 U istraživanju "Beter Slip Kaunsila", više od 70 odsto žena pre će odabrati spavanje nego seks. Nakon napornog radnog dana većina žena jedva ima snage za tuširanje, a kamoli za seks. Psiholog Lori B. Minc objasiila je da ljudi treba da se malo potrude i da ne čekaju veče za intimne trenutke sa partnerom. Uveče je nivo testosterona, zaslužan za jači libido, najniži kod oba pola. Tako da pored umora, i to pridonosi smanjenoj želji za seksom. Nivo testosterona najviši je ujutru pa probajte jutarnji seks za buđenje i dan pun dobrog raspoloženja.

2. Upijte jutarnju energiju sunca
Pre nego što krenete s jutarnjim ritualima, poput ispijanja kafe i gunđanja što morate na posao, upijte malo sunca i napunite telo energijom. Prema istraživanju "Centra za spavanje i neurobiologiju" na Univerzitetu u Pensilvaniji, sunce je za buđenje tela i mozga. Naučnici veruju da izlaganje suncu oslobađa telo od melatonina koji je povezan sa spavanjem. Tako sunce može da pomogne da dan započnete puni energije i potpuno razbuđeni.

3. Ne gladujte na poslu
Zna se da je vrlo poželjno da ne preskačete doručak, ali dosta ljudi ima naviku da to ipak uradi, a da zatim ima i oskudan ručak. Posledice toga su da su oni uveče vrlo umorni i bez energije. Studija objavljena u časopisu "Nutrišn žurnal", kaže kako preskakanje bilo kog obroka izaziva umor i iscrpljenosti na kraju dana.

4. Ne budite ljeni
Studija objavljena u časopisu "Britiš žurnal of sports medicin" , koja je poredila rezultate 19 različitih istraživanja, potvrdila je da kretanje i vežbanje telu i mozgu definitivno daju više energije. Ako dnevno vežbate od 10 do 40 minuta, lakše ćete rešavati probleme na poslu, jer je dokazano da se tako poboljšavaju i kognitivne sposobnosti. To je zato što veliki mišići koji se nalaze u bedrima i zadnjici obezbeđuju bolji protok krvi celim telom, pa tako i mozgom.

5. Nadoknadite izgubljeni magazin
Redovno vežbanje može da nas iscrpi i da nam ukrade energije za večernje aktivnosti, ali to možete da sprečite tako što ćete pre vežbanje pojesti manji obrok. Takođe je važno da nadoknadite magnezijum koji se gubi znojenjem. Zbog nedostatka magnezijuma, može da se dogodi da srce ima više otkucaja nego obično i traži više kiseonika pa ćete teže obavljati sve ostale obaveze i imati manje snage. Dobri izvori magnezijuma su bademi i semenke bundeve (jedite ih sat vremena pre treninga) ili celer.