Izaberite plivanje kao porodični sport i rešite se stresa, viška kilograma i unesite sreću i razonodu u vaš život

Ukoliko razmišljate o sportu koji bi vas "vratio u život", predlažemo da to bude plivanje. Osim osećaja sreće i zadovoljstva, plivanje osnažuje i opušta mišiće celog tela i to u isto vreme.

Plivanje može da bude korisno za ljude širokog spektra kada su u pitanju i godine i sposobnosti: kod veoma mladih ljudi, takođe i starih, kod početnika i ozbiljnih sportista i ljubitelja fitnesa, kod trudnica, kod ljudi koji imaju deformitet ili povredu.

Plivanje utiče pozitivno na mnoge aspekte života uključujući fizički, mentalni i emocionalni aspekt. Nije ni čudo što lekari, fizioterapeuti, psiholozi, fitnes treneri, svi predlažu i hvale plivanje kao jedan od najboljih načina da ostanete u formi. Plivanje je najbolji “all in one” fitness paket jer angažuje većinu mišića na telu na različite načine svakim pokretom. Kada se pokreti pravilno izvode mišići se izdužuju i povećava se njihova fleksibilnost.

Značajno ponavljanje ovih pokreta poboljšava izdržljivost mišića, a voda stvara više otpora protiv tela nego vazduh, mišići se snaže i dobijaju tonus. Plivanje takođe povećava snagu kičme što je važno za celokupno zdravlje i stabilnost u svakodnevnim aktivnostima. Kuk, leđa i trbušni mišići su od ključnog značaja da se kroz vodu krećemo efektivno i efikasno.

Pravilno strukturiran trening plivanja pruža neverovatno poboljšanje kardiovaskularnog sistema. Priroda disanja kada plivate je takva da povećava kapacitet pluća i dosledan je unos kiseonika.Uporedite plivanje sa drugim aktivnostima, one nude pogodnosti, za određene delove tela.

Trčanje povećava kardiovaskularnu kondiciju i tonizira donji deo tela, veslanje gradi izdržljivost i snagu, jača i gornji i donji deo tela. Dizanje tegova povećava snagu i tonira ciljane mišićne grupe, pilates i joga rade na opštoj snazi i izdržljivosti, sve ove aktivnosti su veoma dobre i svaka nekom odgovara, dobra stvar kod plivanja je ta da plivanje aktivira sve ove mišiće u jednom treningu i odgovara skoro svima!

Kada se odlučite da vasa rekreacija bude plivanje, nema određivanja kojim danima se rade koje grupe mišića jer se kroz plivanje aktiviraju svi, plivanje nam uz to još i lako pada.

Plivanje je takođe dobro i za um i duh. Ono može da nas umiri posle napornog i stresnog dana na poslu . Plivanje je odličan način da se određeno vreme odvoji samo za nas, negde gde nećemo biti stalno dostupni, jer da se ne lažemo mobilni i laptop ipak ne idu sa nama u bazen.

Pored ovoga plivanje preko 20 minuta signalizira telu da oslobodi hormon endorphin koji podiže osečaj sreće i blagostanja a takođe je i naš lek protiv bolova koji smo sami u sebi napravili. Redovno plivanje pomoći će vam i na emotivnom nivou. Potrebna disciplina da se otpliva određeni broj dužina, i kad to uradimo osećamo se mirnije, imamo više samopouzdanja. Umor koji osećamo je dobar umor, umor koji preporađa.

(kodren.com)