Kako da održimo svoje novogodišnje ciljeve? Stručnjaci kažu da je jedna stvar ključna
"Stres treba izbegavati i naučiti kako se nositi sa tim i kako sebi pomoći. Ono što osobe mogu da urade u Novoj godini jeste svakako da prvo odrede svoje prioritete"
Premalo kretanja, a previše stresa samo su neki od problema kojih želimo da se otarasimo u Novoj godini. Iako smo svesni da su male promene ključ uspeha, često ne znamo kako da ih sprovedemo u delo. Stručnjaci kažu da je prvi korak postaviti jasan i dostižan cilj.
Kontinuitet je jako važan, važno je da ne budemo previše ambiciozni kada krećemo da vežbamo, u stvari mi kad krenemo da vežbamo mi i jesmo ambiciozni, ali onda dolazi taj period zasićenja i prestajemo da vežbamo, zato je kontinuitet važan znači da nastavimo odnosno da nam cilj bude manje ambiciozan - kaže Sandra Stanojević, profesor sporta i fizičkog vaspitanja.
Već dugo slušamo o brojnim benefitima vežbanja, bez obzira na godine. Iako mnoge ljude pokreće želja za lepšim izgledom, eksperti ističu da jedino briga o zdravlju može biti trajna motivacija:
- Trening ne obuhvata samo da lepo izgledate, znači to treba da vam postane navika za zdrav život, a nikad nije kasno da se to desi. Ja imam baš puno klijenata posle četrdeset godina koji prvi put počinju da treniraju.
Poput fizičkog, i mentalno zdravlje traži brigu, vreme i posvećenost. Samo balans između tela i uma može dovesti do dugoročnog osećaja zadovoljstva, unutrašnjeg mira i bolje otpornosti na svakodnevni stres.
- Stres treba izbegavati i naučiti kako se nositi sa tim i kako sebi pomoći. Ono što osobe mogu da urade u Novoj godini jeste svakako da prvo odrede svoje prioritete, šta su neki njihovi lični ciljevi, želje i slično i da onda idu ka tome, da doziraju količinu energije koju unose i daju uopšte u svoj svakodnevni život i u stvari kojima se bave zato što i ako dajemo previše energije i to dovodi do jednog umora, zamora organizma i do pojave stresa. Takođe jedna od problema jeste što osobe negde ne žive u sadašnjem trenutku i stalno treba da se podsećamo da se živi u tom jednom sadašnjem trenutku - ističe Dragica Mihajlović, psiholog.
Briga o umu i telu nije luksuz, već potreba. Nova godina je prilika da napravimo male promene koje vode ka dugoročnom balansu i boljem životu.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
Kurir.rs
"ONI ŽELE SRBIJU NA KOLENIMA" Predsednik Vučić o takozvanoj "Vojvođanskoj platformi": Moramo da se suprotstavimo znanjem, snagom i odlaskom u narod