Ne bi trebalo da izlaze iz svojih domova od 11 do 17 časova, a u stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gde je razlika između unutrašnje i spoljne temperature od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati

BEOGRAD - Adekvatna odeća i obuća, nošenje bočice sa vodom, lagana ishrana, saveti su lekara radi zaštite građana od visoke temperature vazduha koja se i danas očekuje u Beogradu.

Potrebno je uzimati što više voća, a glavu, oči i kožu čuvati od sunca. Macura je savetovala oprez u saobraćaju, a oni koji kreću na duži put ili godišnji odmor trebalo bi usput da se što češće odmaraju.

Macura je ponovila da bi starije osobe trebalo da nose šešir i kačket i savetovala dosta odmora. Potreban je oprez na kupalištima, dok bi ulazak u vodu slabijim plivačima i neplivačima trebalo da bude onemogućen dok ne nauče da plivaju, istakla je Macura.

Kada su vrućine, građani ne bi trebalo da izlaze iz svojih domova u najtoplijem delu dana od 11 do 17 časova, savet je Macure. U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gde razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi, poručila je Macura.

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vreme lakše podnelo, lekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke.

Zbog visokih temperatura, ne treba preterivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.

"Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno", napominje Macura, koja podseća da se od sunca treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom.

Sunčanje u najtoplijem delu dana treba izbegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod lekara i provera krvne slike. Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.

Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda. Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene - tuširanje - kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, sa mesta za rekreaciju.

U Beogradu se, prema vremenskoj prognozi, očekuje da će temperatura vazduha danas iznositi 33 stepena.