OVE VEŽBE MOŽE SVAKO DA URADI, NEKE ČAK I NA POSLU: Odvoji 15 minuta za sebe i svoje dete (VIDEO)
Svako može da nađe 15 minuta dnevno za vežbe koje će mu oporaviti leđa i vrat od dugotrajnog sedenja, a to je izvodljivo čak i na poslu. Za decu, koja se krive uz telefone, a ne rastu napolju, to se mora! Kurir vam predstavlja lagane vežbe i to na idealnom mestu - u Zavodu za sport i medicinu sporta Republike Srbije.
Katarina Milosavljević, visoki strukovni fizioterapeut ističe da ovde sprovode rehabilitaciju vrhunskih sportista i građanstva. Imaju, veli i magnet, šok vejv, laser, ultrazvuk, tu je odavno indiba 7, a sada i najnovija 9 CT, koja se koristi za sportske povrede, razna neurološka stanja, bolove u leđima... Tu su i brojne lopte za pilates, koja na naše iznenađenje mogu da služe zdravlju čak i na poslu.
- Svi koji zbog dugotrajnog sedenja na poslu, za računarom... imaju problem s leđima i vratom, treba da nađu 15-ak minuta vremena za vežbe, a neke čak mogu i u kancelariji da se radi, posebno ove za vratni deo leđa, pa i za lumbalni. Preporučujem da stolicu u kancelariji zamene loptom za pilates. Malo je nelagodno u početku, ali vremenom se navikne. Sedenje na pilates lopti jača mišiće jer telo konstantno balansira, a time je i bolja prokrvljenost. Ne stvara se spazam mišića i smanjuju se bolovi u leđima - objašnjava Katarina i dodaje da svi, a međi njima i oni koji radni dan provode za volanom, mogu ustati 15-ak minuta ranije da bi odradili vežbe.
U Zavodu se obavljaju besplatna testiranja dece od šest do 14 godina kako bi se videlo za koji sport su predisponirani. A i ako se bave nekim sportom roditelji mogu da ih dovedu na odeljenje medicine da bi bili sigurni da su im deca zdrava. Neretko ih dovode i zbog deformiteta.
- Sve više dece, uglavnom školskog uzrasta, dolazi sa deformitetima leđa ili stopala. Ove vežbe bi im dosta značile, ne oduzimaju puno vremena, 15 minuta do pola sata maksimum. Svaki dan roditelji bi mogli da dovedu dete kod nas da vežba, a treba i sami da nauče pa da se vežba kod kuće, što je jao bitno. Deca imaju ili skoliozu (bočno krivljenje kičmenog stuba) ili kifozu (pogrbljenost), a često i probleme sa stopalima - uvrnuta, udubljena ili ravna. Jako je bitno za kosturu tela da se bave nekim sportom ili šetaju po pesku, kamenčićima, da planinare ili plivanju - priča nam Katarina.
Kurir.rs/J.S.Spasić
"INTERES ZA VRAĆANJE U SRBIJU SVE VEĆI" Predsednik Vučić: Oko Božića plan za povratak ljudi iz dijaspore