Ako svakodnevno izdvojite pola sata za vežbanje, vaše telo će sigurno biti zategnutije i lepše, a mišići izduženiji. Ipak, to nije dovoljno, tvrdi britanski stručnjak dr Džek Vilson

Trebalo bi da promenite i stil života, način ishrane, ali i da razbijete neke zablude o vežbanju.

- Ako ceo dan sedite na poslu, pa dođete kući, jedete i "zakucate" se ispred televizora, nema tih vežbi koje će vam smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

- Važno je i da promenite način ishrane, jer bez unošenja zdravih namirnica nema ni gubljenja kilograma.

- Istezanje pre vežbanja smanjuje izdržljivost. Na primer, od istezanja pre trčanja nećete imati mnogo koristi, jer nećete trčati koliko biste mogli da ste počeli lagano, a zatim ubrzavali.

- Žene vežbanjem obično održavaju težinu, ali istraživanja su pokazala da nikada nisu bile slabije. Razlog je jednostavan, one samo žele da izgube suvišne kilograme, pa ne rade vežbe snage, a to je pogrešno.

- Vežbe za žene i muškarce se razlikuju, jer iste vežbe imaju različite efekte na drugi pol.

(novimagazin.rs)