NA POSLU STE PRED PUCANJEM: Evo kako da to iskontrolišete

Što više imate vezivnog tkiva između analitičke i osećajne strane mozga, to će se vaše emocije i misli više isprepletati, kaže konsultantkinja za menadžment Ketrin Krouli

Na sastanku ste i, dok izlažete svoju temu, osećate kako vam se lice rumeni i postaje svetlocrveno
Kada ste pod stresom, dišete brže. Tada se vaši krvni sudovi šire kako bi primili više kiseonika i krvi u mišiće, što je razlog zašto izgledate ružičasto (poput sladoleda od jagode).

Izbegnite neprijatnost: "Pre stresne situacije, popijte hladnu vodu i nosite flašicu vode sa sobom, pa je pijuckate po potrebi", kaže Ejmi Vehsler, dermatološkinja i psihijatristkinja iz Njujorka. Voda pomaže da se vaše telo ohladi.
Reagujte u trenutku: Čvrsto se usredsredite na ono što pokušavate da učinite – na određenu tačku koju želite da naglasite ili na reči u prezentaciji. Kada se ljudi skloni crvenilu fokusiraju na zadatak, njihovo rumenilo bledi.

Znojite se kao da ste na času hot joge umesto na intervjuu
"Strah zaista pogoršava znojenje, ali neki ljudi imaju hiperhidrozu – pojačano lučenje znoja. Takvo znojenje stres dodatno pojačava", kaže doktorka Vehsler, "a to se može dogoditi bez obzira na temperaturu u prostoriji."
Izbegnite neprijatnost: Nosite laganu, ne preusku odeću od prirodnih vlakana, poput pamuka i bambusa koji ne zadržavaju toliko topline kao sintetičke tkanine, poput poliestera. Svejedno se znojite na litre, bez obzira na okolnosti? Vaš lekar će vam možda preporučiti botoks koji u takvim situacijama pomaže nekim ljudima.

Reagujte u trenutku: Recitujte (ponavljajte) mantru. Zvuči gotovo prelako da bi bilo istinito, ali istraživanja pokazuju da fokusiranje na prijatnu rečenicu koju govorite sami sebi u ritmu svog daha: "Uspeće mi plan" – može gotovo trenutno da eliminiše stres. "To rezonujućem delu uma omogućava da preuzme stvar u svoje ruke", kaže Peg Bejm, medicinska sestra i direktorka programa za opuštanje i povratka zdravlju na Institutu za medicinu uma i tela “Benson-Henry” u Bostonu.

Kolega kritikuje vaš rad, a vi osećate kako vam se oči pune suzama
Čini se da je plakanje zapisano u DNK nekih ljudi. "Veliki deo nas ima vrlo osetljiv okidač kada je u pitanju reakcija na stres. Procenjuje se da oko 40 do 60 posto ljudi reaguje hiperosetljivo", kaže Bejm.

Izbegnite neprijatnost: Stvorite naviku sporog, dubokog disanja – tako ćete aktivirati različita oružja svog nervnog sistema. Činite to što češće, kaže Bejm, i blokiraćete moguću reakciju na celodnevni stres. "Drugim rečima, više ćete disati pa je manje verovatno da ćete plakati (ili pući). Kao podsetnik, nalepite papirić na svoj računar na kom piše "Diši".

Reagujte u trenutku: Mislite o nečem smešnom, poput interne šale svojih prijatelja ili sinoćnje epizode "Dva i po muškarca". Ključ je u tome da usmerite svoju svest. "Smeh ili čak sama pomisao na nešto smešno svojstvena je i jedinstvena fiziologija”, naglašava Bejm. "To isključuje odgovor na stres i čini da se vaš mozak u kriznom stanju umiri iznenađujućom brzinom."

Herpes vam bukne na usni baš tokom vašeg ‘PowerPoint’ izlaganja
"Herpes je infekcija prouzrokovana virusom Herpes simplex. Pojavljuje se kada ste bolesni, pod stresom ili nenaspavani", kaže doktorka Vehsler. Može se pojaviti i ako ste preterali sa sunčanjem za vikend.

Izbegnite neprijatnost: Ako vam herpes izbije pet puta u godini, obratite se lekaru za oralni antivirusni lek. Drugi načini da se spreči: koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom jer sunčeva svetlost može biti okidač za pojavljivanje herpesa. I ne delite peškire, pribor za jelo ili piće (nikad ne znate ko bi koju bolest mogao da ima).

Reagujte u trenutku: Na vrh mehurića stavite antibiotsku mast i zatim ga nežno prekrijte korektorom. "Samo pazite da ne koristite ništa što isušuje", kaže doktorka Vehsler. Svrha je da obolelo područje ostane vlažno, što će mu pomoći da što pre ozdravi. I ne paničite. Većina herpesa prođe za nedelju dana.

(Index.hr)