Ovaj režim ishrane zasniva se na bogatoj količina povrća i neophodnoj količini proteina, a nakon dve nedelje dijete navićićete se na zdravije izbore i biće vam lako da održavate željenu kilažu ili još malo oslabite

Ovaj tekst je preuzet sa portala Stil

Ako je na spisku vaših novogodišnjih želja mršavljenje, na pravom ste mestu!
Da biste smršali i osećali se bolje, ne treba da se u potpunosti odreknete omiljene hrane, niti da gladujete, već samo da u dnevnu rutinu unesete male promene.

Dijeta 2+1 dopušta konzumiranje svih uobičajenih namirnica, ali naglasak stavlja na povrće - tanjir popunite sa dve porcije povrća i jednom porcijom mesa.

Drugim rečima, kod svakog obroka, 75 odsto hrane na tanjiru neka bude povrće (dve trećine), a ostatak (jednu trećinu) proteinom po želji, poput mesa, ribe, jaja ili soje.
dijeta-21-dijeta-mrsavljenje-kilogrami-vitka-linija.jpg
Shutterstock 


Korenasto i lisnato povrće koje je dostupno u ovo doba godine bogato je hranljivim materijama i prehrambenim vlaknima koja pružaju osećaj sitosti, podstiču bolji rad probavnog sistema, a uz to imaju i malo kalorija.

Osnovna ideja ovog režima ishrane temelji se upravo na principu konzumacije više hrane s manje kalorija, odnosno izbegavanje preterano slanih, slatkih i masnih zalogaja.
dijeta-21-dijeta-mrsavljenje-kilogrami-vitka-linija.jpg
Shutterstock 


Da biste postigli optimalne rezultate, ograničite porciju proteina na 80 grama po obroku – jedite nemasno belo meso pečeno s vrlo malo masnoće, ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama ili vegetarijanske zamene poput pečuraka, a ostatak tanjira popunite šargarepom, celerom, blitvom, kupusom ili drugim povrćem koje volite.

Nutricionisti tvrde da za dve nedelje pridržavanja ovog režima ishrane možete izgubiti i do 5 kilograma, a nakon tog perioda posezaćete za zdravijim alternativama bez razmišljanja.

Pokušajte!

Pogledajte još na portalu Stil:

Kućni trening koji topi kilograme: Kako do savršene linije za samo 10 minuta! (VIDEO)

3 pravila za lepotu i vitkost kojih se Viktorija Bekam ne odriče: Ključ zdravlja i dobrog izgleda!

Nekada su je vređali, sada joj se dive: Džesika otkriva kako je smršala 70 kilograma! (FOTO)

U 95. godini otišao u penziju, puca od zdravlja i energije: Doktor (100) otkrio recept za dug život! (FOTO)

Povećajte koeficijent inteligencije ishranom: 3 vrste namirnica koje jačaju kapacitet i rad mozga!