Pre nego što se otisnete put teretane i počnete da trenirate i držite dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Elle.rs

Kada preteramo sa masnom hranom, slatkišima i alkoholom tokom prazničnih dana, tu je spremno opravdanje: "nema veze, kalorije ću brzo da potrošim". Pre nego što se otisnete put teretane i počnete da trenirate i držite dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate.

Lični trener poznatih lepotica Matt Roberts, napravio je kategorizaciju vežbi u zavisnosti od ženske građe.

Matt koji brine o izgledu glumica i pevačica poput Jennifer Lopez, Catherine Zete Jones i Beyonce, smatra da postoje četiri tipa ženskog tela: kruška, jabuka, peščani sat i cev.

Kruška

Telo: naglašeni bokovi, zadnjica i butine gde se lako nakupljaju masne naslage.

Poznate dame: Bey, Rihanna, J.Lo.

Vežbe: Hodanje uzbrdo i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela, koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Jabuka

Telo: vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dela tela.

Predstavnice: Catherine Zeta Jones, Drew Barrymore.

Vežbe: Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela.

Peščani sat

Telo: uzak struk, naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je po svim delovima.

Poznate žene: Kate Winslet, Sofia Vergara, Salma Hayek.

Vežbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

Cev

Telo: male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.

Zvezde: Taylor Swift, Keira Knightley, Emma Watson.

Ciljane vežbe: Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo, kako bi povećali mišićnu masu.
vezbanje-teretana-elle.jpg
Foto: Profimedia


PREPORUČUJEMO JOŠ SA SAJTA ELLE.RS

Ko je vaš idealan horoskopski partner

Savršen kućni trening: Do savršene linije za 10 minuta!

3 modela obuće koje morate imati u 2015.

Make up: Ključni trendovi za sezonu jesen/zima 2014

10 modela cipela koje bi svaka žena morala da poseduje