Jednostavan način da izgradite fenomenalan tonus bez vežbi s opterećenjem

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Četiri nedelje ovakvog treninga je odlična baza za dalju nadogradnju, naročito ukoliko ga transformišete u HIIT program. Njime ćete ojačati trbušnjake, ruke, ramena, noge i biti u kondiciji. Najbolje od svega: vežbe vijačom sagorevaju oko 10 kalorija u minutu!

Pretpostavljamo da ste već spremni da pokušate, a ako još uvek niste - pogledajte samo ovaj zabavan program:

NAIZMENIČNI TALASI ISKORAKOM

Ne zaboravite da svaki iskorak izvedete drugom nogom.

http://www.youtube.com/watch?v=23ID_zbmYKg

NAIZMENIČNI TALASI s KOMBINACIJOM SKOKA I ČUČNjA
http://www.youtube.com/watch?v=S8KEwhZBJ8w

PRESKAKANjE SKOKOM OD 180 STEPENI

Čvrsto stegnite krajeve vijače i uradite ovo:

http://www.youtube.com/watch?v=0ebFSErHvUQ


SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM:

Povećajte nivo testosterona vežbanjem

Dugo niste imali seks? Evo kako možete da prekinete period apstinencije!

Akne kod odraslih muškaraca: uzroci i preventiva

Zašto treba da radimo čučnjeve

Prevencija steriliteta: Kako da vaša sperma ostane zdrava