PRESTANITE NA VREME: Evo zašto ne valja piti kafu

Naravno, ovo je lakše reći nego uraditi, ali predstavljamo vam nekoliko dokaza zašto kafa loše utiče i na vaš rad i uspeh na poslu

DOBRO: Nije zaista dobro

Mnogi ljudi počinju da piju kafu kako bi im ona popravila raspoloženje i razbudila ih. Mnoge studije su pokazale da kofein zapravo poboljšava određene stvari (memorija, pažnja...) ali samo u kratkom periodu.

U principu, kafa poboljšava vaš performans, ali samo na kratko i za to vreme u principu unišzava vaše raspoloženje.

LOŠE: Adrenalin

Kafa zapravo podstiče lučenje adrenalina. On je izvor "Napadni ili beži" sindroma, mehanizma za odbranu kada je telo izloženo opasnosti. Ovaj mehanizam vas sprečava da racionalno razmišljate ili da bro smislite odgovor. Ovo je odlično kada vas juri medved, ali ne baš kada prijatno treba da odgovorite na nečiji mail. Kada pijete kafu, vaše emocije su jače od vašeg normalnog racionalnog stanja. Iritantnost i anksioznost su prateče pojave kofeina.

NAJGORE: Spavanje

Kada spavate, vaš mozak se bukvalno puni, prelazeći preko memorije tog dana i "briše i stornira" sve(što i prouzrokuje sanjanje), tako da se vi probudite odmorni sa bistrom glavom. Sada va,m je jasno da unošenjem kofeina sprečavate spavanje što znači da vaš mozak ne može da "odradi" svoj deo posla.

Kofeinu treba 24 sata da izađe iz vašeg organizma, ako popijete kafu u 8 ujutru i imaćete još uvek oko 25% kofeina u sebi u 8 uveče. Sve što biste popili od kafe popodne bi samo značilo da imate oko 50% kofeina u sebi pred spavanje. Tek kada legnete da spavate, najgore tek stiže. Kofein direktno utiče na kvalitet vašeg sna, odnosno ne dozvoljava vam da "upadnete" u REM fazu sna koja zapravo procesuira vaše emocije. Kada kofein utiče na vaš san, budite se kao emotivni hendikep. Refleksno ćete zgrabiti šoljicu kafe kada se probudite da biste se osećali bolje. Ta kafa vas tera da lučite još adrenalina zbog kog će vaše emocije još više umreti.

SVE U SVEMU

Kao i svaki stimulant, kofein izaziva psihičku i fizičku zavisnost. Ukoliko se odlučite posle ovog teksta da prestanete sa kafom, pokušajte za početak da smanjite unos. Izbacivanjem kafe iz organizma odjednom dovešće vas do glavobolja, nesanice i poteškoća u koncentraciji. Neki ljudi su čak govorili i da se osećaju kao da ih je savladao grip, da su skloni depresiji i anksioznosti. Sve to jer su smanjili unos na jednu kafu dnevno!