Ove vežbe za mišiće koji drže grudi doneće dobre rezultate za kratko vreme. Trening je dovoljno raditi 2 puta nedeljno

Donosimo vam odličan trening kojim ćete učvrstiti i oblikovati grudi za samo nekoliko nedelja.

Trening je dovoljno raditi 2 puta nedeljno, a s obzirom da se sastoji od tri vežbe, dodaj ga na kraj svoje uobičajene fitness rutine. Od opreme su ti potrebne samo bučice i podloga (spužva ili peškir).

Vežbe:

Leptir
Ova zahtevna vežba utiče na mišiće ispod grudi. Napravi najmanje 9-10 ponavljanja.

http://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c

Sklekovi
Klasična vežba za koju ti nije potrebna oprema jedna je od najboljih za podizanje i učvršćivanje grudi. Napravi od 8 do 10 ponavljanja, te pripazi da uvek imaš pravilnu formu.

http://www.youtube.com/watch?v=Q7cPaJZoOng

Potisak s prsa
Ova teška vežba brzo će doneti željene rezultate, pa se potrudi da napraviš što više ponavljanja. Idealno je početi s 10 do 12.

http://www.youtube.com/watch?v=K_Hl0M1qA_4

(index.hr)