Smetaju vam "ljubavne drške"? Napadnite ih ovom ubistvenom vežbom!

Kada želimo da se rešimo masnih naslaga koje se nalaze u predelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vežbanja.

Međutim, borba protiv sala nagomilanog sa strane zahteva malo više planiranja - varijacije u pokretima, upotrebi opreme itd.Srećom, postoji jedna vežba koja daje fenomenalne rezultate: OTKLON TRUPA BUČICAMA.

Evo šta treba da znate kada je izvodite.

SAMO JEDNA BUČICA

Ukoliko biste upotrebljavali obe bučice, rezultat vežbanja bio bi poništen jer bi se jednako naprezali mišići obe strane tela. Zato se držite samo jedne bučice.

ZADRŽITE STAV

Obratite pažnju na to da se ne naginjete unapred (jer tako vežba preti da pređe u pretklon), ali ni unazad.

PONAVLJANJA

Pri izvođenju ove vežbe, trebalo bi se držati sledećeg pravila:
- kada koristite teže bučice, neka broj ponavljanja bude umeren (6-10 po seriji)
- kada koristite lakše bučice, neka broj ponavljanja bude veći (kod iskusnijih i do 40 u seriji)

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.



SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

Motivacija, ishrana, trening: Tajna uspeha fudbalera Partizana (VIDEO)

Koliko je zaista snažan bio Arnold Švarceneger?

Leptir-mašne: Sve što niste znali o njima

7 stvari koje nijedan muškarac nikada neće priznati

Konjsko meso i još 11 neuobičajenih izvora proteina