Želite da isklešete savršeno telo do leta? Zaboravite na ove mitove, piše Men's Health Srbija

Prvi mit: PLOČICE ĆETE ISKLESATI TRBUŠNJACIMA

Uverenje da ćete savršene mišiće stomaka postići uz izvođenje velikog broja svih varijacijia trbušnjaka je nažalost velika zabluda. Svako od nas ima trbušne mišiće, ali se oni ne vide zbog masnih naslaga koji ih prekrivaju.

Stoga, ako želite da imate pločice, pre svega morate da regulišete svoju ishranu, a potom i da redovno spavate i da redukujete stres.

Drugi mit: SPRAVE U TERETANI SU SIGURNIJE OD BUČICA

Ukoliko želite da znate istinu, odgovor je da zavisi od mnogo faktora. Najbolji način korišćenja sprava u teretani je upravo onda kada su one dodatak glavnom treningu tegovima. U većini slučajeva slobodni tegovi su superiorniji zbog toga što oponašaju prirodne pokrete i angažuju stabilizatore tela, pa predstavljaju savršenu opciju za trening celog tela. Sa druge strane, sprave su bolje ukoliko želite da trenirate specifične delove tela.

Treći mit: ČUČNJEVI SU LOŠI ZA KOLENA

Treći najčešći mit je verovanje da su čučnjevi pogubni za kolena. Čučnjevi su opasni jedino kada se nepravilno izvode, odnosno kad kolena vežbača prelaze nivo nožnih prstiju. Potrebno je da vaša kolena budu u ravni sa nožnim zglobovima, a da uz pomoć zadnjice spustite težinu tela na pete. Dobar način da proverite da li ste pritisak spustili na gluteus umesto kolena je mrdanje nožnim prstima u najnižoj tački čučnja koje je uvek dobar znak da li pravilno radite čučanj.

Četvrti mit: ŽELITE DA BUDETE MRŠAVI I ZGODNI? MORATE DA RADITE MNOGO KARDIO TRENINGA!

Ne postoji ništa loše u kardio treninzima ukoliko volite da ih radite. Ali ako želite da izgubite suvišne kilograme, onda su različite varijacije intenzivnih treninga puno bolja opcija.

Kombinujte umereno trčanje sa visokointenzivnim intervalnim treninzima (HIIT) uz obavezno regulisanje ishrane i ubrzo ćete ostvariti izvanredne rezultate.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO JOŠ I:

4 voćke koje bi trebalo da jedete svaki dan

6 stvari koje će vam se dogoditi kada prestanete da jedete čips

Najgori start ikada: 12 rečenica zbog kojih će pobeći glavom bez obzira!