Eksperti su otkrili šta je to što nas najčešće umara u svakodnevnom životu
Manjak sna nije jedini razlog zbog kojeg ljudi osećaju zamor, a čak nije ni glavni. Male stvari i navike su to što naviše crpi energiju - mentalnu i fizičku.
Eksperti su otkrili šta je to što nas najčešće umara u svakodnevnom životu.
Preskakanje vežbanja
Izbegavanje treninga da bi se sačuvala energija na duge staze ima veoma loše posledice. Sa samo 20 minuta fizičke aktivnosti dnevno, posle 6 nedelja osećaćete se mnogo snažnije.
Nedovoljno vode
Čak i minimalna dehidratacija crpi velike količine energije iz organizma jer smanjuje gustinu krvi, usporava protok kiseonika i čini srce manje efikasnim.
Nedovoljno gvožđa
Manjak gvožđa u organizmu učiniće da se osećate teško, slabo i razdraženo. Običnim namirnicama kao što su zelena salata, jaja i orašasti plodovi možete povećati nivo gvožđa u organizmu, a samim tim i energiju.
Perfekcionizam
Stremljenje savršenstvu je dobra stvar, ali nas često čini da radimo jače i više nego što je zaista potrebno. Važno je postaviti realne ciljeve i rasporediti energiju za njihovo ostvarivanje.
Preuveličavanje
Ukoliko stalno očekujete "najgori scenario" i na sve reagujete burno, vremenom ćete razviti anksioznost koja mentalno iscrpljuje i tako utiče na čitav organizam.
Hrana je "gorivo" tela i zato je najvažnije šta unesemo kada počinjemo dan. Hrana koju pojedemo ujutru pokreće naš metabolizam i daje nam energiju za životne aktivnosti.
Previše brze hrane
Hrana sa mnogo ugljenih hidrata i drugih nezdravih sastojaka povećava nivo šećera u krvi, što do kraja dana dovodi do osećaja umora. Pokušajte da unosite kuvanu hranu i namirnice bogate proteinima, pre nego burgere i pice i odmah ćete se osećati bolje.
Ne znate da kažete "ne"
Preterano udovoljavanje ljudima često dolazi po ceni umora i zadovoljstva. Takođe, prema mišljenju psihologa, ova osobina vremenom čini ljude besnim i mentalno iscrpljenim. Zato naučite da kažete "ne" ponekad, koristiće vam.
Neurednost
Neuredan stan, kancelarija i sto ograničava našu koncentraciju i sposobnost mozga da procesuira informacije. Da biste iskoristili svoj pun mentalni potencijal, na kraju dana samo rasporedite svoje stvari tako da sve bude uredno i jasno.
Rad na odmoru
Proveravanje mejla kada bi trebalo da se opuštate na plaži dovodi do rizika od "izgaranja". Isključite se kada ste na odmoru i dozvolite vašem umu i telu da se obnove. Bićete efikasniji i na poslu kada se vratite.
Alkohol pred spavanje
Alkohol usporava nervni sistem i ima sedativno dejstvo, zbog čega mnogi misle da pijani lakše zaspu. Ipak, on utiče na kvalitet sna, jer tokom noći telo počne da luči adrenalin, zbog kojeg se ujutru osećamo bukvalno "izduvano".
Oslanjate se na kafu da bi pregurali dan
Nove studije su pokazale da je do tri šoljice kafe dnevno preporučljivo. Ipak, neodgovorna upotreba kofeina može vrlo lako da poremeti bioritam i ciklus sna. Zato nemojte piti kafu uveče i ne preterujte.
Noćni život
Kada dođu petak i subota veče, veliki broj ljudi voli da izađe u provod. Ipak, kao i svako zadovoljstvo, ono utiče na naš organizam koji je noću programiran za san. Na sreću, postoji lek - naučnici preporučuju rano ustajanje posle izlaska, ali i popodnevnu dremku od 20 minuta koja, prema njihovom mišljenju, dovoljno reenergizuje telo.
Pogledajte još na portaluNewsweek.rs:
Svet pre penicilina: Evo kako su doktori lečili infekcije bez antibiotika
Slikari ispred svog vremena: Evo kako su nastale neverovatne rimske mumije (FOTO, VIDEO)
Nauka dokazala: Ako ovako radite, imate veće šanse da dobijete moždani udar
Neodoljive dvorske lepotice: Ovo su četiri najčuvenije ljubavnice ruskih careva (FOTO)
Vitaminski dodaci ne doprinose zdravlju, a korisni su samo za jedno
"INTERES ZA VRAĆANJE U SRBIJU SVE VEĆI" Predsednik Vučić: Oko Božića plan za povratak ljudi iz dijaspore