KADA STE POD STRESOM, NE PIJTE KAFU! Ovo su namirnice smanjuju NAPETOST!
Zbog užurbanog načina života, mnogobrojnih obaveza na poslu, ali i kod kuće, napretkom savremene tehnologije i čestim posećivanjem društvenih mreža sve češće smo izloženi stresu, a on se, ako ne znamo da ga kontrolišemo, neretko pretvori u anksioznost. Međutim, pravilna i zdrava ishrana, kažu stručnjaci, može da smanji napetost i osećaj teskobe.
Ako primetite da ste sve češće nervozni i pod tenzijom, pokušajte da jedete kokice ili semenke suncokreta.
Nutricionisti takođe savetuju i konzumaciju tosta od celovitih žitarica ili ovsenu kašu s dodatkom jedne čajne kašičice meda. Pored toga možete grickati kokice (gledajte da budu sa što manje soli), a kada se osećate uznemireno i kada ste napeti - integralne krekere.
Semenke suncokreta su odličan izvor folne kiseline, koja telu pomažu u proizvodnji hormona dopamina, a koji podstiče zadovoljstvo, ali je ključan i za normalno funkcionisnje organizma. Ugljeni hidrati s malo masnoće mogu povećati proizvodnju hormona sreće (serotonina) u mozgu, što pomaže da se opustite.
Dok ste pod stresom, izbegavajte kofein, koji je stimulans, jer vas može učiniti još nervoznijim i napetijim.
Kurir.rs
"INTERES ZA VRAĆANJE U SRBIJU SVE VEĆI" Predsednik Vučić: Oko Božića plan za povratak ljudi iz dijaspore