ROKO JE ZA 6 MESECI IZGUBIO 76 KG, A EVO ŠTA JEDE DANAS: Dozvoljava sebi zeljanicu i PIVO, ali su mu ove NAVIKE U ISHRANI OSTALE!
Roko Baković izgubio je više od 76 kilograma nakon šest meseci predanog vežbanja, od čega su tri meseca kandidati trenirali u šouu, a tri sami.
Roko je objasnio kako danas izgleda njegov život, pa otkrio i šta jede.
Iako pazi na ishranu, ponekad dopusti sebi "cheat day" (engl. dan za varanje), bitno je jedino da te kalorije kasnije na neki način potroši.
"Lagao bih sada ako bih rekao da si nekad ne pojedem i zeljanicu i popijem pivo. Ali neki balans mora biti, jer bih se lako vratio na staro. Nisam zamenio ničim posebnim, kad ne pijem pivo, pijem vodu i crnu kafu. Zeljanicu zamijenim zdravijim obrokom i to je to", kaže iskreno i dodaje recept za ovo vreme:
"Na malo maslinovog ulja izdinstam luk, dodam piletinu na kockice, nakon toga dodam ono što imam u frižideru, a to je najčešće sitno naseckana šargarepa, paprika, tikvica, i to dinstam, nakon nekog vremena polijem vodom i dodam kvinoju a kad se ona skuva i ispari sva voda, to jedem uz zelenu salatu!"
"Navike oko hrane, tj. kuvanje hrane su mi i danas ostale. Neke namirnice uopšte nisam koristio pre "Života na vagi", a danas ih koristim u svakodnevnoj pripremi, posebno začine. I kako zdrav obrok pretvoriti u zaista odličan i ukusan jer ljudi misle ako je zdravo da je automatski i bljutavo, a ustvari može biti i zdravo i ukusno", podseća pobednik.
Ponosni otac i suprug kaže kako drugima rado prenosi znanje koje je stekao u šouu, a i sam ga primenjuje u porodičnoj kuhinji i načinu života. Osim ovakve zdrave rekreacije, Roko i dalje vežba krosfit. Njegova fizička transformacija itekako je uticala i na njegovo psihičko stanje.
Kurir.rs/K.Đ/RTL.hr
NIMALO SE NISMO UPLAŠILI SILEDŽIJA, NE DAMO IM SRBIJU! Vučić se obratio građanima: Srbiju im nećemo dati nizašta na svetu, jer Srbiju volimo više od svega