NEDOSTAJE VAM ENERGIJA KROZ DAN? Evo kako da je POJAČATE, dovoljne su ove 4 lagane stvari!
Iako možda želite da otklonite umor u trenu, zdravije je poraditi na nekim svakodnevnim navikama koje će, naravno uz dovoljnu količinu sna, pomoći da izdržite sve obaveze tokom radne nedelje bez prebrzog umaranja.
1. Popodnevni odmor
Kratko spavanje u popodnevnim satima, nakon posla ili predavanja, pokazalo se mnogo puta kao izvrsno za punjenje baterija, a stručnjaci kažu da je najbolje odspavati tačno 26 minuta. Zamračite lagano prostoriju, stavite alarm i opustite se.
2. Odlična su i eterična ulja
Tokom popodnevnog odmora možete uključiti i difuzor ili aroma lampu s eteričnim uljima poput limuna ili mente. Verovali ili ne, aromaterapija odlično utiče na telo, um i duh. Udisanje mirisa limuna može pomoći kod depresije i iscrpljenosti, a menta popravlja koncentraciju. Osim u aroma lampi i difuzoru, ova ulja možete dodati u šampon ili regenerator i njima oprati kosu te malo masirati teme.
3. Vežbajte, po mogućnosti na vazduhu
Vežbanje spušta nivo stresa. Odlično utiče na emocije jer se otpušta serotonin, a samim tim se smanjuje ljutnja i napetost. Osim navedenog, dobra strana je i dobijanje vitamina D iz sunca što podiže razinu endorfina. Ako baš nikako ne možete da vežbate na otvorenom, idite u teretanu, i dalje ćete napraviti odličnu stvar za zdravlje.
4. Jedite puno proteina i pijte puno vode
Proteini vas duže drže sitima, a u kombinaciji s 8 čaša vode na dan pomoći će vam da budete puni energije kroz dan. Inače, dehidratacija je jedan od čestih razloga umora - ljudi nisu ni svesni da su dehidrirali, a simptomi se javljaju u obliku nedostataka koncentracije, lošeg raspoloženja, pamćenja, glavobolje i mučnine.
Kurir.rs/Brihgtside
Bonus video:
PONOSAN SAM NA SRBIJU KOJU NIKO NE MOŽE DA ZAUSTAVI: Vučić se oglasio iz Zemun Polja - Dve firme htele da odustanu od radova zbog hajke, ali sam ih vratio!