JEDVA ČEKATE VIKEND DA NE MORATE DA SE BUDITE RANO? Promenite ovu naviku! Evo zašto ne treba spavati duže KAD STE SLOBODNI
Većina ljudi jedva čeka dane vikenda kako bi mogla da se naspava, jer zbog poslovnih obaveza to ne stiže tokom radne nedelje.
"Ta odluka, ima štetan efekat na san, jer će poremetiti cikluse sna, koji će nam smetati tokom radne nedelje", istakao je stručnjak za spavanje Stefani Romizevski.
Napominje da je sasvim u redu ponekad odspavati malo duže, ali nam to ne sme preći u naviku. Produženo spavanje loše utiče na naš mozak kome postaje teško da razume kada smo pospani.
"Od velike važnosti je i položaj tela tokom spavanja. Spavanje na boku smatra se najzdravijim položajem za spavanje, dok spavanje na stomaku treba izbegavati, jer taj položaj može da dovede do zdravstvenih problema, naprezanje mišića, zglobova, bola u leđima i vratu", istakao je drugi stručnjak za spavanje, Narvan Amini.
Poželjno je ispod kukova staviti jastuk, kako biste izbegli bol u leđima.
"Prema istraživanjima, rutina pred odlazak u krevet veoma je važna. Ona je od vitalnog značaja za sinhronizaciju telesnih obrazaca spavanja", istakao je dr Rošan Mohidid, stručnjak za promene ponašanja.
Ističe da mnogi ljudi rade od kuće, pa su izgubili naviku svakodnevnog odlaska na posao, a to je ponekad loše, jer ostajaju budni do kasnih večernjih sati, a ujutru spavaju duže.
(Kurir.rs/ B92)
Bonus video:
"UVEREN SAM DA ĆETE I UBUDUĆE USPEŠNO IZVRŠAVATI NAMENSKE ZADATKE" Predsednik Vučić čestitao Dan Ratnog vazduhoplovstva i protivvazduhoplovne odbrane