Da li se novogodišnje želje zaista ostvaruju? Psiholozi otkrili ključne greške u planiranju ciljeva, svi greše u jednom
Čak 61,7% ispitanika oseća pritisak da postavi novogodišnje ciljeve, a rezultati su sve iznenadili.
Kada stigne ponoć i započne nova godina, mnogi ljudi odluče da postave novogodišnje odluke. Verujemo da ste i vi isto psotupili.
Prema istraživanju koje je sprovela Forbes Health u saradnji sa OnePoll,
Takođe, oko 66,5% ispitanika planira da postavi tri ili više ciljeva za narednu godinu. Bilo da se radi o mršavljenju, izlasku iz duga, više društvenih aktivnosti ili nečemu drugom, novogodišnje odluke postale su uobičajeni deo prazničnih rituala.
Međutim, statistika pokazuje da više od 90% novogodišnjih odluka neće biti ispunjeno u narednim mesecima.
Ipak, istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Psychology pokazuje da su osobe koje postavljaju novogodišnje odluke 10 puta verovatnije da postignu značajne promene u ponašanju u poređenju sa onima koji to ne rade.
Ovaj podatak ukazuje na to da postavljanje ciljeva u početku godine može značajno povećati šanse za ostvarivanje željenih promena.
Postavite jasne ciljeve za veći uspeh
Veliko istraživanje provedeno među 1.066 ispitanika pokazalo je da 55% njih smatra da su uspešni u održavanju svojih novogodišnjih odluka. Ispitanici koji su postavljali ciljeve orijentisane na pozitivan uspeh bili su znatno uspešniji od onih koji su ciljeve usmeravali na izbegavanje nečega (58,9% naspram 47,1%).
Ovi rezultati potvrđuju da postavljanje jasnih, pozitivnih ciljeva može značajno povećati verovatnoću uspeha u ostvarivanju novogodišnjih odluka.
Zašto novogodišnje odluke ne uspevaju?
Iako optimizam igra važnu ulogu, samo postavljanje cilja nije dovoljno za trajne promene. Postoji nekoliko ključnih razloga zašto mnoge novogodišnje odluke propadnu.
Previše veliki ciljevi
Jedan od glavnih razloga neuspeha je postavljanje prevelikih ciljeva. Često se odlučujemo za velike promene, kao što su drastična promena ishrane, poboljšanje spavanja ili savladavanje novog jezika. Iako deluje uzbudljivo, takve odluke često nisu realne.
Mnogi ljudi nisu psihički spremni da naprave velike promene u svom životu. Umesto toga, postavite mali, ostvarivi cilj na početku godine, a kasnije možete graditi na tom temelju.
Kako postaviti realne ciljeve za 2025. godinu?
Da biste povećali šanse za uspeh u ostvarivanju novogodišnjih odluka, važno je da ciljevi budu jasni, konkretni i ostvarivi.
Postavite sebi realne korake koji mogu da dovedu do većih promena tokom vremena. Krenite sa manjim, dostižnim ciljevima, i dajte sebi dovoljno prostora za napredak.
Da li ste postavili ciljeve u 2025. godini?
(Kurir.rs/I.M.)
Đani i Slađa Trajković doneli su svoje novogodišnje odluke:
SAMO MIRNO, POBEDIĆE SRBIJA, KAO I UVEK! Predsednik Vučić o naslovnoj strani "Danasa": Propadaju im besmisleni protesti, lagaće sve više