DIJETA KOJA ČUVA VAŠ MOZAK: Evo koje namirnice bi trebalo da jedete za bolje pamćenje, štiti vas i od OVE bolesti!
Određena hrana može da doprinese zdravlju i boljem funkcionisanju mozga, smatraju naučnici.
Oni su pokazali da određene namirnice mogu da utiču na mozak, naročito kod onih ljudi koji su preživeli šlog i imaju usporene kognitivne funkcije.
Reč je o dijeti za mozak koja predstavlja kombinaciju mediteranske i hrane koja sprečava hipertenziju. Obe dijete smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja poput hipertenzije, infarkta i šloga. Ključ je u povrću, bobicama, ribi i hrani kojom se izbegava unos šećera i kolača.
Dijetu su razvili naučnici na osnovu višegodišnjih istraživanja koja hrana ima dobar, a koja loš uticaj na zdravlje mozga. Ova hrana smanjuje rizik od Alchajmeove bolesti u kasnijim godinama.
Kako bi vaš mozak bio zdrav neophodno je da u toku dana jedete tri puta cela zrna žitarica, kao i dve porcije povrća od koga jedna treba da bude zeleno lisnato povrće. Preporučuje se čaša vina dnevno, a kao užina orašasti plodovi. Pasulj se savetuje svakog drugog dana, ćuretina i bobičasto voće dva puta nedeljno i riba jednom nedeljno.
Ovakav način ishrane pokazao se dobar u zaštiti srčane arterije i sprečavanju šloga, dobar je za mozak i kognitivne sposobnosti. Preporučuje se pacijentima koji su preživeli šlog, ali pre nego se odlučite za neki od načina ishrane obavezno se posavetujte sa vašim lekarom koji će u skaldu sa vašim zdravstvenim stanjem i terapijom da vas posavetuje šta vam je činiti.
Na listi hrane koja je dobra za mozak nalazi se 10, a loših 5 komponenti hrane među kojima su: crveno meso, puter, sir, kolači i šećer i pržena i brza hrana.
Kurir.rs/Telegraf, Foto: Profimedia
"INTERES ZA VRAĆANJE U SRBIJU SVE VEĆI" Predsednik Vučić: Oko Božića plan za povratak ljudi iz dijaspore