LEPAK KOJI NAS DRŽI NA OKUPU: Zašto je značajan kolagen, kako otkriti imate li manjak u organizmu i šta uraditi da ga nadoknadite

Mnogi su se dosad uverili da je nadoknada kolagena povezana s brojnim zdravstvenim prednostima i vrlo malo rizika.

Za početak, suplementi kolagena poboljšavaju zdravlje kože smanjenjem bora i suvoće kože, ali su izbor i kod povećanja mišićne mase, sprečavanja gubitka kostiju i ublažavanja bolova u zglobovima. Oni koji ga koriste prijavljuju i mnoge druge prednosti.

DOKAZAN USPEH

Iako neke namirnice sadrže kolagen, ne možemo iz njih da izvučemo veće, neophodne količine, a nije poznato ni da li onaj koji se nalazi u hrani nudi baš sve prednosti i potencijale kao suplementi koji su se, za razliku od nekih drugih nadoknada koje nam se nameću, odavno dokazali. Generalno su bezbedni i jednostavni za upotrebu, na vama je samo da uz pomoć lekara specijaliste izaberete najbolju vrstu, što zavisi od specifičnih zdravstvenih ciljeva.

Postoji 16 vrsta kolagena, a najviše su istraženi tipovi 1, 2 i 3. To su sitne niti proteina u koži i kada su ljudi mladi, one ostaju zategnute. Međutim, sa starenjem, njihovi krajevi počinju da se lome, što vodi u probleme u vezivnom tkivu u celom telu, od kože do kostiju, mišića, tetiva i ligamenata.

Plastično rečeno: strada "lepak" koji bi trebalo sve u našem telu da drži na okupu!

Na stvaranje i održavanje kolagena, čija količina u telu nije uvek ista, nepovoljno utiču nezdrava ishrana (industrijske slatkiše treba da zamenite voćem, a prženje u ulju kuvanjem na pari), sunčevo zračenje, zagađen vazduh, konzumiranje duvana. Kako sve ove izazove, čak i ako se trudimo, ne možemo uvek da savladamo, neophodno je da uzimamo preparate koji ga sadrže.

KOLAGEN TIP 1

Najrasprostranjeniji je tip kolagena u telu, smatra se najboljim za kožu, kosu i nokte. Počinje da opada u trećoj deceniji, a rezultati tog procesa, posebno kad su žene u pitanju, nisu nimalo prijatni: pojavljuju se sitne bore, razni problemi na koži, nokti postaju lomljivi, kosa tanka. Međutim, nije samo vezan za lepotu, jer je glavna komponenta tetiva, organa i kostiju i zbog toga je vitalna komponenta svake dijete ili velnes rutine.

KOLAGEN TIP 2

Nešto manje je zastupljen u telu od kolagena tip 1, ali je takođe izuzetno važan: glavna je komponenta hrskavice koja naš skeletni sistem treba da održava zdravim. Dakle, ako želite da se lakše oslanjate na svoje zglobove, trebalo bi da dodajete kolagen tip 2 u svoju ishranu.

KOLAGEN TIP 3

Nalazi se u našim vezivnim, elastičnim (retikularnim) vlaknima, posebno u koštanoj srži. Takođe može da se nadoknadi kroz upotrebu linije vitalnih proteina kolagenskih proizvoda, obično uz kolagen tip 1 - vitalni proteini, kolagenski peptidi i morski kolagen bogati su kolagenom tip 1 i tip 3.

TERAPIJA: ŠTA, KAD I KOLIKO

Za održavanje elastičnosti i hidratacije kože, za zdrave oči, kosti, kod zarastanja rana uzmite kolagen tip 1, a ako su potrebne veće količine, i tip 2 (2,5-10 g). Konzumiraju se oralno, od osam do 12 nedelja. Prvo ćete da primetite da je vaša koža procvetala.

Za bol i upalu zglobova savetuje se kolagen tip 2 iz organskog proteina (supa od kostiju, goveđi kolagen), a 10 g kolagenskih peptida treba dnevno uzimati u jednoj dozi ili podeliti na dve doze tokom tri do pet meseci.

Na zdravlje creva najbolje utiču tri porcije organskog proteina dnevno.

(Kurir.rs/Lena/Branka Mitrović)

Bonus video: