OLAKŠANJE ZA 90 SEKUNDI: Pomoću ove tri vežbe opustićete ukočeni VRAT i zaboraviti na bol! (VIDEO)

Bol koji osećamo kada nam je ukočen vrat zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića, do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.

Vežba 1

Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka / leva strana vrata i obrnuto) pritisnite vrat i okrenite glavu u stranu dok ne osetite bol. Dok pritiskate prstima bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tački na vratu.

Vežba 2

Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli uhvatite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite je prema dole. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi. Vratite glavu pravo pa je ponovo povucite ka dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.

Vežba 3

U ovoj vežbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka / desna strana vrata i obrnuto). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gde vas boli i nagnite glavu na šaku. Pustite da šaka prodre u vrat, a znaćete da radite dobro kada osetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.

(Kurir.rs)