Ukoliko ste pod stresom, konstantno ste umorni i borite se sa nesanicom, rešenje za vas je na dohvat ruke

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Nesanica se može rešiti pravilnom ishranom, a StvarUkusa vam predstavlja spisak namirnica za dobar san:

1. Toplo mleko podstiče izlučivanje opuštajućeg serotonina, a bogato je i kalcijumom koji pomaže da se brže zaspi.

2. Banane su bogate kalijumom i magnezijumom koji prirodnim putem opuštaju mišiće i podstiču lučenje hormona sreće.

3. Zobena kaša i pahuljice podstiču izlučivanje insulina i povećava nivo šećera u krvi zbog čega postajemo pospani.

4. Trešnje i višnje redak su prirodni izvor melatonina, supstance koja nadgleda naš unutrašnji sat i reguliše spavanje.

5. Hrana bogata ugljenim hidratima, poput hleba i testenine, pospešuje izlučivanje insulina koji podstiče pospanost.

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:

Hranom do boljeg sna

Prirodan lek protiv nesanice

Hrana koju ne treba jesti pre spavanja

Tri napitka za miran san

Urme za miran san

Kako da napravite čaj od banane