NE UNIŠTAVAJTE MOZAK: Svakodnevno radimo ovih 12 stvari koje vuku u depresiju!

Mnoge stvari radimo potpuno mahinalno, a dovode nas do nesrećnih stanja sličnim depresiji. Na ovo treba da obratite pažnju

1. Pogrbljeni ste kada hodate

Način na koji se osećamo može znatno da utiče na način na koji hodamo, ali i obrnuto! Ukoliko odlučite da se ispravite dok hodate, razmišljaćete o mnogo pozitivnijim stvarima. Ispitanici koji hodaju pogrbljeno su priznali da su češće razmišljali o negativnim stvarima nego o pozitivnim.

2. Slikate sve oko sebe

Skoro svi mobilni telefoni imaju kamere, a društvene mreže nekako od vas “očekuju” da postavite neku novu sliku. To je dovelo do raznih trendova, a mlađi širom sveta čak i slikaju sve obroke i trenutke koje ne bi trebalo deliti javno. Dokazano je da se ljudi koji u muzejima slikaju sve što su videli, nakon izlaska iz muzeja mnogo teže sećaju detalja od onih koji su samo posmatrali. Ponekad je bolje odložiti mobilni telefon i jednostavno uživati u trenutku.

3. Puštate nekoga da se iživljava nad vama

Ovakva iskustva se ne završavaju u školi. Prema statistici, 54 miliona zaposlenih lica imaju problem sa kolegom koji se iživljava nad njima. U kontinuitetu, ova pojava dovodi do gubitka samopouzdanja, a može da dovede do teških stanja depresije ukoliko se ne reši na vreme. Ne treba se plašiti da odreagujete, ako znate da ste u pravu.

4. Ne vežbate

Ukoliko se bavite fizičkom aktivnošću, rizik za depresiju pada za 19 odsto. Istraživanje je rađeno na 11.000 ljudi i praćeni su simptomi depresije u regularnim intervalima. Ljudi koji su bili depresivni nisu se bavili fizičkom aktivnošću, a oni koji jesu imali su manje simptoma depresije. Čak su došli i do zaključka da svakom aktivnošću rizik od depresije pada za 6 odsto.

5. Odlažete obaveze

Da li možete da se setite bar jedne stvari koju odlažete već neko vreme? Razloga može da bude mnogo. Ili je nešto dosadno u pitanju, možda vam se jednostavno ne radi, a možda vam i deluje da je toliko lako odratiti tu stvar da uopšte nije bitno kada ćete početi. Te stvari nisu problem, ukoliko odlažete nešto što u vama budi strah od neuspeha, odlaganje može da vas dovede do depresije.

6. U lošoj ste vezi

Mnogo ljudi ne shvata ulogu svog partnera u životu, a pogotovo ih ne smatraju razlogom zašto su u depresiji. Ukoliko sumnjate da vaš partner za vas smatra da ste nesposobni ili sebični, vreme je da porazmislite o ovom pitanju. Ljudima su nekad potrebne godine da shvate da je razlog njihove nesreće u stvari partner koji im ne pruža dovoljno podrške.

7. Život shvatate previše ozbiljno

Jednostavan primer. Idete ulicom i sapletete se. Mnogi će ovo shvatiti kao blam i biće im neprijatno. Iako ova situacija može samo da vas nasmeje, vi je u glavi pretvorite u lični neuspeh. Postoji mnogo istraživanja koja dokazuju da smeh poboljšava svaku situaciju i daje mozgu način da na potpuno drugi način procesuira čak i traumatičan događaj.

8. Ne spavate dovoljno

San utiče na sve. Emotivne i mentalne sposobnosti, kao i funkcionalnost tela direktno zavise od broja sati koliko ste stigli da se odmorite na miru. San je način našeg tela da se regeneriše bez da dođe do bilo kakvih “neispravnosti”. Takođe, bitno je i na koji način spavate.

9. Nikada niste sami

Ako radite u velikoj kancelariji sa mnogo ljudi, imate decu, ili ste na neki drugi način konstantno okruženi ljudima, morate da pronađete malo vremena za sebe. Ne morate izdvajati mnogo vremena, ali makar 10 minuta posvetite samo sebi i nečemu u čemu istinski uživate sami. Bez ovog vremena za sebe, depresija se često javlja.

10. Zapravo ne razgovarate ni sa kim

Uz pametne mobilne telefone, često je lakše napisati poruku ili pozvati, a koliko često ovim načinom komunikacije zamenjujemo pravi razgovor sa nekom osobom? Ovaj vid komunikacije dovodi do toga da gubimo sposobnost da procenimo iskustva i osećanja drugih ljudi, od čega možete da emotivno zahladnite. Takođe, vremenom nestaje i interes da sedite u istoj sobi sa drugim ljudima i zapravo razgovarate sa nekim licem u lice.

11. Ne možete da živite bez mobilnog telefona

Kada ste poslednji put bili bez bilo kakvog elektronskog okruženja? Ako ne možete da se setite, to nije dobar znak. Ako ste uvek pri telefonu, ne možete da se istinski opustite i pustite vaše telo i um da se regenerišu. U krajnjem slučaju, ovo može da rezultira depresijom ili anksioznošću.

12. Istovremeno radite mnogo stvari

Često smo primorani da radimo nekoliko stvari u isto vreme. Dok ručamo, proveravamo šta ima na Fejsbuku, u isto vreme je upaljen i TV, a poruke stalno stižu. Istraživanja su došla do saznanja da iako mnogi misle da postižu veće rezultate konstantnim multitaskingom, zapravo gube produktivnost i objektivnost gledanja na stvari. Ukoliko je ovo vaš način života, može vas dovesti do veliko stresa i teškoća u komunikaciji.