Pogledajte koja hrana bi trebalo češće da se nađe na vašem spisku za kupovinu ukoliko vodite računa o zdravlju

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Pravilna ishrana je temelj dobrog zdravlja i dugog života. I pored toga što se za neke namirnice možda olako vezuje termin superhrana, predstavljamo vam nekoliko vrsta voća i semenki koje su prava riznica lekovitih sastojaka i trebalo bi češće da se nađu na vašem jelovniku.

Višnje
Ovi kiselkasti plodovi sadrže visok nivo antioksidanasa. Višnje imaju antiupalna dejstva, čuvaju miran san i oporavljaju mišiće nako napornih vežbi.

Avokado
Ako do sada avokado nije bio na vašoj trpezi, vreme je da ga konačno stavite na spisak za kupovinu. Avokado je odličan izvor zdravih, monozasićenih masnoća, koje snižavaju nivo lošeg holesterola i time smanjuju rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

avokado.jpg
Foto: Shutterstock

Brusnica
Kao što verovatno znate, brusnica je odličan lek protiv urinarnih infekcija. Brojne naučne studije su ispitivale i njena druga lekovita svojstva, pa je tako dokazano da ove crvene bobice štite zdravlje srca, deluju preventivno na pojavu raka, održavaju oralno zdravlje i pomažu u smanjenju infekcija. Brusnice su blagotvorne za naše zdravlje zbog visokog sadržaja polifenola i imaju antioksidativno, antiupalno i antimikrobno dejstvo.

Borovnice
S obzirom da imaju visok sadržaj antioksidasnata, vitamina i minerala, borovnice pružaju našem zdravlju mnogo blagodeti. Štite kardiovaskularno zdravlje, pojačavaju moždane aktivnosti i popravljaju vid. Takođe, neke studije pokazuju da antioksidansi u borovnicama mogu usporiti procese starenja.

borovnice.jpg
Foto: Profimedia

Seme bundeve
Ove ukusne grickalice sadrže dosta vitamina, proteina, mangana, magnezijuma i fosfora i odličan su izvor cinka. Tako da ne čudi što ove semenke nose epitet superhrane. One povoljno utiču na naš san, raspoloženje, zdravlje kože i vida.

bundeva.jpg
Foto: Tins



Čia semenke
Poslednjih godina čia semenke su izbile na sam vrh liste najzdraviijih namirnica - i to s pravom. Naime, ove semenke imaju mnogo hranljivih sastojaka, a opet malo kalorija. Sadrže antioksidanse, rastvoriva vlakna i minerale, ali i omega 3 masne kiseline i više kalcijuma od mleka.

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:

6 razloga zašto treba jesti borovnice

Čia semenke jačaju imunitet

Kako da pravilno isečete avokado (VIDEO)

Kako sniziti nivo holesterola na prirodan način

Hrana kao prevencija moždanog udara