ŽELITE DA VAM DAN TRAJE DUŽE? Evo kako da uspete u tome!

Uvek vam fali barem još jedan sat spavanja i stalno ste umorni? Evo kako da se odmorite i da imate više vremena za svakodnevne obaveze

Prosečnoj osobi je potrebno šest do osam sati sna dnevno da bi “napunila baterije“. Ovaj način spavanja naziva se “monofazni” i vremenski zauzima trećinu dana.

Međutim, postoje i druge metode. Bifazno i polifazno spavanje sastoje se od dva ili više termina spavanja dnevno, a mi vam donosimo neke od njih.

Siesta
Popularni naziv za bifazno spavanje. Sastoji se od šest sati sna noću i dnevnog dremanja od 20 minuta i uštedeće vam sat i po vremena.

Everyman
Ovaj metod se sastoji od četiri i po sata sna i dva dremanja od 20 minuta. Ovako ćete dobiti oko sat i 45 minuta više.

Dymaxion
Ovaj metod se sastoji samo od kratkog sna i to četiri puta dnevno po pola sata, svakih šest sati. Ovako ćete produžiti dan za šest sati.

Uberman
Kao i Dymaxion, radi se o kratkim intervalima spavanja, ali šest puta dnevno, svaka četiri sata, po 20 minuta.

Vrlo je važno držati se rasporeda i ne preskakati “dremanja” jer ćete, u tom slučaju, osetiti pad energije. Inače, telo se najlakše prilagođava na “siestu”, a najteže na “uberman” kao najekstremniji oblik polifaznog spavanja. Prilagođavanje traje oko dva dana, a za to vreme možete osetiti manjak koordinacije, pad energije, pospanost, glavobolju, mučninu i gubitak apetita.

Osim očigledne uštede vremena i potencijalnog povećanja produktivnosti, polifazno spavanje ima i drugih prednosti, kao što je znatno povećanje kreativnosti tokom dana zbog čestog ulaska mozga u REM fazu.

Jedan od većih nedostataka je činjenica da svet nije prilagođen polifaznim spavačima.

Spomenimo na kraju neke od poznatih polifaznih spavača.

Napoleon je obično spavao od ponoći do 2 sata ujutro kada bi se probudio i nastavio raditi do 5 ujutro, kada bi se vratio u krevet i spavao do 7 ujutro. Za Napoleona je navodno bilo uobičajeno da se nakon više sati duge bitke vrati u šator i odspava pola sata, i nakon toga potpuno odmoran nastavi bitku.

I Nikola Tesla je imao je svoj način spavanja. Četiri do pet sati sna na dan bili su mu dovoljni da bi uspešno radio i funkcionisao, verovatno zahvaljujući vežbama disanja i vrlo zdravom i asketskom stilu života koji je praktikovao od rane mladosti. Tesla je imao običaj da radi po nekoliko dana bez spavanja, nakon čega bi zaspao i proveo ceo dan spavajući.

(srednja.hr)