Ne morate da držite iscrpljujuće dijete da biste smanjili obim struka

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Zdrava ishrana i fizička aktivnost su siguran put do savršene linije i dobrog zdravlja. Međutim, i male promene u navikama se mogu pozitivno odraziti na obim struka.

Izbegavajte gazirana pića

Gazirani napici ispuštaju ugljen-dioksid u vaš digestivni trakt, pa se tako javlja i neprijatna nadutost. Zato gazirane napitke zamenite običnom vodom koja poboljšava varenje.

Ne žvaćite žvakaće gume

Dok žvaćete žvaku u želudac ulazi i više vazduha, pa se tako nadimate.

Jedite sporije

Ako brzo žvaćete i jedete na brzinu, takođe unosite u želudac više vazduha. Pored toga, na taj način ne dajte šansu organizmu da vam poruči da ste siti i možete se prejesti.

Izbegavajte slane namirnice

So u hrani zadržava vodu, pa je dobro da izbegavate brzu i preslanu hranu.Ne preterujte s veštačkim zaslađivačimaSorbitol, ksilitol i manitol koji se nalaze u namirnicama koje imaju oznaku "bez šećera" vare se teže i sporije i tako izazivaju nadutost stomaka.

Izbegavajte stres

Hormoni stresa mogu previše ubrzati varenje i izazvati nadutost i dijareju. Opustite se i vaš organizam će raditi bolje.

Proverite svoje zdravlje

Hronična naditost i gasovi mogu biti simptom netolerancije na laktozu ili spore apsorpcije fruktoze. Posetite svog lekara i otkrijte uzrok hroničnog nadimanja stomaka.

stomak-zena-zdravlje.jpg
Shutterstock 

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:

Svemoćna žalfija

Moćan napitak koji uklanja masne naslage

4 supernamirnice - pomažu da smršate i oslobađaju od stres

Izgubite 2 kilograma nedeljno pomoću ovog napitka

Kako izbeći nadimanje od pasulja