Ono što dobijamo uz mantru "Ja jesam" je manja emotivna napetost, usporava se rad srca, opuštaju se nervi

Ovaj tekst preuzet je sa sajta Lovesensa

Osnivač fondacije Warriors for Healing Foundation u saradnji sa Yoga Journal LIVE! i Connected Warriors, autor veoma cenjenih memoara Warrior Pose, How Yoga Literally Saved My Life za koji se 2016. godine planira ekranizacija, Bhava Ram, preporučuje sledeću mantru kao veoma efikasnu i delotvorniju od nekih asana.

"Ja jesam" mantra vraća nas u sadašnji trenutak i odmah uklanja stres.

Prekrstite noge, zatvorite oči i usmerite pažnju na disanje.

Tiho ponavljajte "ja" dok udišete i "jesam" dok izdišete.

Održavajte mantru tokom izvođenja joga vežbi i nežno joj se vratite ako vam se izgubi.

Efekat koji se dobija jeste da se emotivna napetost smanjuje, usporava se rad srca, opuštaju se nervi. Učimo da pustimo i otpustimo, a vremenom mir zamenjuje paniku. Na taj način, isceljivanje je moguće.

Tekst: Peđa Matić

Sa sajta Lovesensa.rs pročitajte i:

Soham: sveta mantra za sklad i ravnotežu

Gomukhasana otklanja stres

Poboljšajte kvalitet života: naučite kako da prepoznate muški stres

Transcendentalna meditacija: smanjuje stres, krvni pritisak, i smrtnost

Strast je lek za stres