Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, brzo ćete se rešiti nadutosti i imati savršeno izvajan struk

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Preporučen unos vode je najvažnije pravilo ako želite da se rešite otoka i nadutosti. Ipak, to nije dovoljno da postignete željeni obim struka.

Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da dostignete željenu kilažu i rešite se nadutog stomaka.

1. Smanjite unos ugljenih hidrata

Jedite hranu bogatu proteinima, a izbegavajte testenine i hleb.

2. Ne konzumirajte mnogo mleka

Preteran unos mleka može izazvati nadutost stomaka i pojavu gasova. Umesto mleka uzimajte jogurt ili sir.

3. Izaberite pravo voće

Vaš stomak će se mučiti ako unesete previše fruktoze, zato je preporučljivo da ne uzimate mnogo jabuka i krušaka. Ovo voće je zdravo, ali u umerenim količinama.

4. Smanjite unos soli

Izbegavajte previše slanu i hranu bogatu natrijumom jer ona može da zadrži vodu u organizmu.

5. Izbegavajte preterano začinjenu hranu

Ako unosite previše začinjenu hranu, vaš želudac može lučiti više kiseline i može doći do iritacije. Izaberite blage sveže začine kojima ćete obogatiti jela.

6. Odolite kafi, alkoholu, prerađenoj hrani i šećeru

Ove namirnice zadržavaju masnoću u organizmu i ometaju vaše napore da se rešite viška kilograma. S obzirom da ova hrana u preteranim količinama ne pogoduje ni vašem opštem zdravlju, trebalo bi da je precrtate sa dnevnog jelovnika.

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:

Kako da napravite grčki jogurt

Cimet u službi lepote

Ukusan i zdrav: Sok od banane topi salo sa stomaka

Dijetalno piće: Pravi se 5 minuta, pije 5 dana, gubi se 3 kg

Jednostavan napitak za čišćenje jetre