Debljate li se najviše u području stomak to može biti znak preteranog rada hormona stresa kortizola

Jeste li se ikada zapitali zašto vam se masno tkivo najviše nakuplja na određenom delu tela? Nauka kaže da je distribucija masnoća povezana sa određenim zdravstvenim navikama, a znate li zašto se najviše debljate na stomaku ili bedrima lakše ćete odabrati režim prehrane i vrstu vežbe koje će vam pomoći da smršate. Evo kojih je to 5 najkritičnijih područja na telu i kako postupiti.

1. Gornji deo tela
 Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predelu grdudi i na rukama do lakta. Uzrok je loša ishrana i nedostatak vežbe. Uvedite promene u prehrani koje uključuju unošenje 500 do 1.000 kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vežbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vežbe (bicikl, brzo hodanje). Vežbe radite tempom uz koji vam nije naporno razgovarati sa drugom osobom. Uključite i vežbe za gornji deo tela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično.

2. Područje trbuha od pupka i lumbalni deo leđa
Debljate li se najviše u području stomak to može biti znak preteranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se hraniti što zdravije, jesti puno vlakana, vitamina, minerala uz kombiniranje vežbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates. Ako vam je pak trbuh stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može biti posledica poteškoća s disanjem ili preterane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posetite lekara ako imate problema sa disanjem.

3. Područje stomaka od grudi i cela leđa
Znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte jesti pet umerenih obroka dnevno, jesti manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte te prakticirajte vežbe za leđa i vežbe za stomak.

4. Područje stomaka, bedara i zadnjice
Nakuplja li vam se masno tkivo najviše na ovom, za mnoge žene 'kritičnom' području, to je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni. Fokusirajte se na vežbe izdržljivosti za donji deo tela, a odličan izbor biće kružni treninzi i biciklizam.

5. Područje stomaka, zadnjice i čitavih nogu
Masno tkivo koje zahvati donji deo tela uključujući i nožne listove i gležnjeve obično je posledica trudnoće. Kod ovog problema vrede isti savjeti kao pod brojem 4, odnosno za područje stomaka, bedara i zadnjice.

Posted by Jadranka Simic on уторак 4. август 2015.