Naporno je raditi trbušnjake i sklekove, još napornije stići do vidnih rezultata... Iz tog razloga lepa Estrid Svon osmislila je vežbu koja će vaš struk i kuk, a naročito stomačne mišiće, dovesti vrlo brzo u savršeno stanje

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Lisa.rs

Estrid Svon (Astrid Swan) je trener iz Los Anđelesa koja je uvrstila jednu zanimljivu vežbu u sedmodnevni izazov pod nazivom "Best Bodies" ("Najbolja tela")

lisa.jpg
PS 


Uz ovu vežbu ćete brzo doći do željenih rezultata i zabaviti se!

lisa.jpg
PS 


Takođe poznata i kao "bočna šetnja u izdržaju" (lateral plank walk), ona sem stomačnih aktivira i mišiće ruku, ramena i leđa.

lisa.jpg
PS 


Ključ je da kukove držite poravnate sa celim telom dok se krećete s jedne na drugu stranu.

lisa.jpg
PS 


Lezite na stomak a zatim se odignite na rukama od podloge. Ispravite ruke, tako da dlanovi ostanu na zemlji u širini ramena i zategnite mišiće. Desnu ruku i nogu pomerite u stranu kao da pravite korak a neka leva strana prati. I koračajte par koraka na desnu, pa zatim na levu stranu.

Sa sajta Lisa.rs pročitajte i:

Istopite kilograme za 10 minuta kod kuće: odličan trening za dame koje ne vole teretanu

Fitnes za zauzete dame: 5 minuta energičnog treninga za vitko telo (VIDEO)

Zbogom kalorije: kako da izgubite 150 kalorija za 10 minuta (VIDEO)

Joga za početnike: uvrtanje kičme skida masne naslage oko struka

Joga za početnike: pregib napred za divan ten i zategnut stomak