Predstavljamo šest vrsta biljnih namirnica koje su odličan izvor proteina

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Povrće baš i nije poznato kao odličan izvor proteina, ali neke vrste ipak sadrže značajan procenat ovog važnog nutritijenta.

Međutim, važno je imati na umu da prteini iz biljaka nisu "kompletni", što znači da ne sadrže sve važne amino kiseline.

Zato je važno da uz povrće konzumirate i žitarice od celog zrna.

Grašak - šolja graška sadrži oko sedam grama proteina

Spanać - u šolji spanaća se nalazi oko šest grama proteina

Krompir - jedan krompir srednje veličine sadrži tri grama proteina.

Brokoli - ovo zdravo povrće nije samo bogato vlaknima. Naime, u šolji brokolija se nalazi oko četiri grama proteina.

Prokelj - jedna šolja prokelja sadrži četiri grama proteina, 247 miligrama kalijuma i 110 mikrograma vitamina K.

Kukuruz - znamo da se kukuruz od prethodne grupe izdvaja po tome što je žitarica, ali dve porcije zrna kukuruza, odnosno jedna šolja, sadrži dva grama korisnog proteina.

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:

5 namirnica koje sadrže više kalijuma od banane

Namirnice koje sadrže više gvožđa od govedine

Pripremite mladi kukuruz na 3 načina

5 recepata za krompir iz rerne