Učinićete pravu uslugu svom zdravlju ako dan započnete baš ovim doručkom

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Ako vodite računa o svom zdravlju i trudite se da se hranite zdravo, napravite ovu zdravu mešavinu i započnite dan upravo ovim jelom.

Ova domaća mešavina namirnica sadrži vlakna, ali je i odličan izvor vitamina E, selena, cinka, magnezijuma i grožđa.

Potrebno je:

170 g ovsenih pahulja

100 g ječmenih pahulja

100 g lešnika (iseckanih)

100 g badema (iseckanih)

50 g nepečenih semenki bundeve

40 g semenki susama

4 kašike meda

4 kašike otopljenog kokosovog ulja

Suvo voće (dodaje se nakon pećenja)

100 g urmi

100 g suvih kajsija

Rernu uključite na 175 stepeni. Sve sastojke promešajte (sem suvog voća) i stavite u pleh na koji ste stavili papir za pečenje. Pecite 15 minuta, poveremeno mešajući. Kada se pečene namirnice ohlade, dodajte im suvo voće i stavite u teglu.

stvar-ukusa.jpg
Shutterstock 

Ovu mešavinu doručkujte s jogurtom ili kiselim mlekom i iskoristite u roku od mesec dana.

SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:

6 najčešćih grešaka u pripremi prženica

5 dobrih razloga da jedete ovsenu kašu

8 odličnih razloga da često jedete urme

Med i cimet - sve blagodeti zlatne mešavine

Namirnice koje sadrže više gvožđa od govedine