Kortizol proizvodimo u velikoj količini ujutru, manje tokom dana, vrlo malo uveče i minimalno dok spavamo. Ali stres taj red može da poremeti...

Stres napisan jezikom hormona glasi "kortizol". To je hormon koji, između ostalog, kontroliše i naš kapacitet da se nosimo sa stresom, ali njegov "talas" bi trebalo da se dogodi samo kad smo pod stresom a onda da se povuče...

Iako se nivo kortizola može proveriti testom krvi, postoje simptomi prema kojima možemo zaključiti da nam je kortizol previsok. Ovo je upitnik koji je osmislila dr Sara Gotfrid. Pažljivo pročitajte spisak simptoma i označite svaki koji imate, a zatim izbrojite one koje ste štiklirali.

U poslednjih šest meseci...

Da li imate osećaj da neprestano jurcate od jedne do druge obaveze?
Da li se osećate ubrzano, a opet umorno?
Da li učite pokušavajući da se primirite pre spavanja ili imate nagli nalet energije zbog kojeg ostajete budni do kasno?
Teško uspevate da zaspite ili vas muči isprekidan san?
Da li osećate anksioznost ili nervozu- ne možete da prestanete da brinete zbog stvari koje su izvan vaše kontrole?
Da li se prepuštate lako naletu besa ili ljutnje i često vrištite ili vičete?
U nekom trenutku ne možete da se setite određene informacije ili se osećate rastreseno, posebno kad ste pod pritiskom?
Da li žudite za slatkim (treba vam slatko nakon svakog obroka, obično nešto čokoladno)?
Da li vam se povećao obim struka i sad je veći od 88 cm?
Da li vas muči neplodnost?
Da li vas muče problemi s kožom poput ekcema ili tanke kože (ponekad fiziološki i psihički)?
Da li gubite koštanu masu (možda se vaš lekar služi strašnijim izrazima poput osteopenije ili osteoporoze)?
Da li vas muči visok krvni pritisak ili ubrzan srčani rad koji nemaju nikakve veze sa preslatkim crvenim cipelicama u izlogu?
Da li vas muči visok nivo šećera u krvi (možda vam je lekar spomenuo predijabetes ili čak dijabetes ili otpornost na insulin)?

Da li se tresete između obroka što je simptom nestabilnosti šećera u krvi?
Da li imate probleme sa varenjem, čireve ili GERB (gastroezofagealnu refluksnu bolest)?
Da li se oporavljate teže od telesnih povreda?
Da li imate na trbuhu ili leđima neobjašnjive ružičaste ili purpurne strije?
Da li imate neredovne menstrualne cikluse?

Ako imate pet ili više simptoma, najverovatnije imate visok nivo kortizola, tri ili četiri simptoma znače da je neravnoteža najverovatnije prisutna, ali nije alarmantna, a manje od tri simptoma znači da postoji verovatnoća neravnoteže, ali da je dodatno možete potvrditi testovima kod kuće ili konsultacijom sa lekarom.

Ipak, visok nivo kortizola ne mora biti alarmantan. Ljudi sa jakim nadbubrežnim žlezdama mnogo duže mogu da izdrže stanja visokog kortizola, a ovi drugi lakše pokleknu u stresnim situacijama.

Tekst: Vlasta Prohaska Jarec

Sa sajta Lovesensa.rs pročitajte i:

Stres napisan jezikom hormona glasi kortizol

Spora hrana, spori gradovi, bolji život: kako da se borimo protiv stresa i ubrzanja vremena

Proverite svoj odnos sa vremenom: kratka vežba koja će vam pomoći da smanjite stres

5 načina da sprečite depresiju prirodnim putem

Joga razgibavanje za eliminaciju stresa: dva pokreta za gipka ramena i bolju pokretljivost (VIDEO)