Sve novajlije u teretani bi ovo trebalo da imaju na umu kako bi izdržali napore i ostali motivisani

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

NAPREDOVAĆETE, ALI SPORO

Svi očekujemo brze rezultate, ali istina je da ne možete preko noći da nabildujete mišiće i izgradite snagu.

Morate da budete strpljivi i istrajni u svojim fitnes ciljevima i da se ne obeshrabrujete ako i posle mesec, dva ne vidite željene rezultate.

NOVAC JE NAJBOLJA MOTIVACIJA

Kada plaćate članarinu za teretanu, velika je verovatnoća da ćete se izvući iz kuće i otići na trening čak i kada vas baš, baš mrzi.

Samim tim ćete učiniti uslugu svojim mišićima i neće biti izgovora za propuštanje treninga.

RADITE ŠTA GOD ŽELITE - BILO KOJA AKTIVNOST JE BOLJA OD NIJEDNE

Na početku vam možda neće ići najbolje i moraćete da istražite šta vam više, a šta manje odgovara.

Uživajte u dobrom osećaju usled fizičke aktivnosti, a vremenom ćete otkriti šta vam najviše odgovara u treningu i pronaći svoj idealni plan treninga.

UPOZNAJTE SE SA BONTONOM U TERETANI

Naučite da budete ljubazini prema kolegama u teretani i puni poštovanja.Imajte na umu nepisana pravila ponašanja u teretani i bićete samopouzdaniji i opušteniji.

NIKO VAS NEĆE OSUĐIVATI

Možda mislite da će vas prvi dan u teretani svi gledati kako radite i osuđivati ne samo vašu formu već i meriti veličinu vaših mišića.

Ništa od toga se neće zaista dogoditi, jer ako vi nikoga ne osuđujete, ni vas neće niko osuđivati.

PREĐITE PREKO ZASTRAŠIVANJA I IDITE SAMO NAPRED

Savladajte svoje strahove, prevaziđite ih i idite samo napred. Osim toga, kada provedete nekoliko meseci u teretani, primetićete da ćete biti inspirisani, a ne zastrašeni kada vidite koliko drugi muškarci mogu da dignu iz benča.

A ako ste preplašeni, jer ne znate kako se koriste mašine i plašite se da će vam se drugi smejati, nemojte se obeshrabrivati.

Pitajte trenera ili nekog kolegu iz teretane da vam pomogne ili jednostavno pogledajte tutorijale na Jutjubu.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

Ovo su simptomi raka koje često ignorišemo

12 stvari koje svaki muškarac treba da doživi

8 SMS poruka koje svaka devojka želi da dobije

Ivan Miljković: Tri knjige koje svaki muškarac treba da pročita

10 vežbi koje efikasno zatežu mišiće lica