Kada se uveče pođete u krevet, nabacite širok osmeh na lice. Dobar san će regenerisati vaše ćelije, podmladiće vas i uspavaće vaše hormone za glad. Da, upravo tako! Uspavaće ih.

Postoje brojna naučna istraživanja koja su dokazala da nam upravo sedam ili osam sati sna omogućava da zadržimo savršenu liniju. Ako spavamo samo pet sati posledice će se ubrzo videti – I to oko stomaka.

Povezanost sna i gojaznosti je jedna od omiljenih tema naučnika poslednjih deset godina. Ako se pitate zbog čega, odgovor je jasan. Loš san je direktno povezan sa viškom kilograma. Zato, ako se pitate kako ne možete da se oslobodite nekoliko kilograma viška, ne krivite odmah samo ishranu. Izbacite iz sobe sve uređaje koji zrače, a tu spadaju digitalni časovnici, muzički stubovi, punjači za mobilne telefone... Naučite da se opustite, ne odlažite odlazak u krevet.

Izaberite tehniku koja će vam najlakše doneti san na oči i dobro se naspavajte. Kod nekoga pomaže brojanje, nekoga smiruje disanje. Pronađite ono što baš vama odgovara I uživate u blagodetima dobrog sna.

HORMONI bolje rade kada smo naspavani

Jedan od krivaca za gojaznost su hormoni. Postoji nekoliko hormona u našem telu koji su povezani sa osećajem gladi. Među njima su leptin, koji ima ulogu da nam signalizira da smo siti i grelin koji stimuliše glad. Kada smo neispavani telo proizvodi više grelina, a manje leptina. Rezultat je jasan. Jedemo i kada smo sasvim siti, a kilogrami se samo talože.

Ovaj problem sa poremećenim radom hormona nastaje veoma brzo. Samo dve neprospavane noći mogu da imaju ogroman uticaj na metabolizam tako što će se u organizmu pojaviti višak hormona grelina, a smanjiće se nivo leptina.

Dokazano je takođe i da manjak sna uzrokuje otpornost na insulin, što negativno utiče na to kako metabolizam prerađuje masnoće, a taj poremećan rad dovod do gojaznosti.

Zato , ako uveče želite da pogledate još jednu epizodu omiljene serije, ugasite TV. Serija je tu I sutra, a vašem savršenom telu treba odmor.
zena-sreca-radost.jpg
Foto: Profimedia

BROJ SATI SNA I KILOGRAMI

ISTRAŽIVANJE - Kada smo budni više jedemo

Naučnici sa Univerziteta "Kolumbija" sproveli su istraživanje navika spavanja na 9.000 ljudi.

ZAKLJUČAK: Ljudi koji spavaju 6 sati u proseku su za 27 odsto deblji od osoba koje u krevetu provedu sedam ili osam sati.

Među ljudima koji noću spavaju samo pet sati bilo je više od 70 odsto gojaznih

OBJAŠNJENJE: Što smo više sati budni imamo više prilike za jelo i piće. Tome u prilog ide i činjenica dokazana ranijim istraživanjima. Ljudi koji rade u noćnim smenama uglavnom imaju višak kilograma, zato što tokom noći od dosade jedu.