BEZ VRAĆANJA TEŽINE: Da li ste čuli za dijetu 9 kilograma?

Najveći problem kod skoro svih brzih dijeta sa kojima se može izgubiti dosta kilograma je što ubrzo posle dijete dolazi do vraćanja težine koju ste imali pre nje.

Pijte min. 2 litra tečnosti dnevno (najbolji izbor je voda, ali takođe možete uzimati čaj bez šećera ili limunadu).

Alkohol je strogo zabranjen.

Vaša salata može biti zakiseljena sirćetom ili limunom dodajte samo malo ili nikako soli.

Voće, salatu i šargarepu možete jesti koliko god želite kada je na meniju, bez ograničenja.

Uzimanje dodatnih vitamina se preporučuje.

Ako je dijeta strogo praktikovana po pravilima izgubićete do 9 kg, posle 14 dana.

Posle 14 dana 9 kg dijeta program se mora završiti i možete ga ponoviti opet nakon 14 dana.

Neka iskustva kazuju da 9 kg dijeta, program ishrane menja metabolizam pa se kilogrami ne vraćaju barem 3 godine nakon što se završi sa dijetom. Ako nastavite da normalno jedete posle dve nedelje dijete, masa će ostati ista kao što je bila posle prvih 14 dana.

Dan 1.

Doručak: crna kafa – bez šećera

Ručak: 2 kuvana jaja

spanać kuvan u slanoj vodi. (bez ograničenja količine)

Večera: 1 veliki odrezak (bez svinjetine), pečeno na 1-2 kašika ulja

Zelena salata

Dan 2.

Doručak: crna kafa – bez šećera

1 mala kriška hleba

Ručak: 1 veliki odrezak

Zelena salata. Bilo šta od voća

Večera: Kuvana šunka (bez ograničenja)

Dan 3.

Doručak: crna kafa – bez šećera

1 mala kriška hleba

Ručak: 2 kuvana jaja

Zelena salata

Večera: šunka (bez ograničenja)

Zelena salata

Dan 4.

Doručak: crna kafa – bez šećera

1 mala kriška hleba

Ručak: crna kafa – bez šećera

kuvana šargarepa (mrkva)

Večera: voće (bez ograničenja)

Jogurt (bez ograničenja)

Dan 5.

Doručak: crna kafa – bez šećera

Sveža šargarepa sa limunom

Ručak: kuvana riba

1 paradajz

Večera: 1 veliki odrezak

Zelena salata

Dan 6.

Doručak: crna kafa – bez šećera

1 mala kriška hleba

Ručak: pečena piletina

Večera: 2 kuvana jaja i jedna jabuka

Sveža šargarepa sa limunom.

Dan 7.

Doručak: Limun i čaj bez šećera.

Ručak: 1 veliki odrezak (bez svinjetine), pečeno na 1-2 kašika ulja.

Salata po izboru.

Voće po vašem izboru.

Večera: Po izboru - mora da bude iz menija od prethodnih dana.

Ponovite isti dijeta meni narednih sedam dana

Preporučuje se da pre nego što počnete sa ovom dijetom konsultujete svog lekara.

(novi.ba)