Imate problem da se razbudite ujutro i ne možete da funkcionišete pre nego što popijete kafu.

Međutim, crni napitak vam više ne prija, a enegrija vam je neophodna. Ovo su namirnice koje deluju isto kao kafa, a više će vam prijati.

Crna čokolada
Ova vrsta čokolade zahvaljujući svojim sastojcima ima pozitivan uticaj na cirkulaciju i smanjenje upalnih procesa. Takođe, u jednom istraživanju grupa odraslih osoba sa sindromom hroničnog umora dobila je količinu čokolade sa 85 odsto kakaa za osam nedelja, a na kraju testiranja kod svih je bilo primećeno manje umora.

crna-cokolada.jpg
Foto: Profimedia

Sok od cvekle
Cvekla sadrži najveću koncentraciju azotnih oksida. Poboljšava povećanje aktivnosti i smanjuje umor, a potreba za potrošnjom kiseonika je manja.

cvekla-sargarepa-sok-napitak-stvar-ukusa.jpg
Foto: Shutterstock

Hrana bogata gvožđem
Jedna od najvažnijih funkcija gvožđa je dovođenje kiseonika do vaših ćelija, tako da, ako ga ne dobijate dovoljno, može doći do snižavanja nivoa energije, a moguće i do anemije. Gvožđe se nalazi u mesu, ribi, ali se može naći i u biljkama. Imajte na umu da konzumiranje kafe ili čaja može smanjiti apsorpciju gvožđa, pa bi bilo dobro da obrok bogat gvožđem konzumirate nekoliko sati nakon gore pomenutih napitaka.

jelo.jpg
Foto: Profimedia

Čaša hladne vode
Simptomi dehidratacije su najčešće tromost i umor, ali i glavobolja i mogu se javiti nakon konzumacije alkohola. Zaboravite kafu i započnite dan sa hladnom čašom vode (pola litra) kako bi poboljšali rad metabolizma. Popijte još koju čašu tokom dana i telo će vam biti zahvalno.

voda-casa-vode.jpg
Foto: Shutter